白領們因為飲食習慣的不規(guī)律,患上胃病的人很多,你知道白領們該如何養(yǎng)胃嗎?今天小編就為大家推薦一些養(yǎng)胃的方法,幫助白領們擺脫胃病的困擾,擁有好的胃口!
如何養(yǎng)胃
NO.1吃飯定時定量:
一般人應是一日三餐,定時定量,不要忽早忽晚,也不要把兩餐合并成一餐吃,晚餐不要吃得過晚和過飽。
NO.2細嚼慢咽:
上了年紀的話要多吃容易消化的軟食,避免吃些干硬、生冷、不衛(wèi)生的食物。要發(fā)揮牙齒咀嚼的作用,使唾液和食物能夠充分地混合,使唾液對食物中的淀粉初步進行消化,這樣還可嘗到食物中的甜味哦。
NO.3根據(jù)胃酸多少調(diào)節(jié)所吃食物:
胃酸分泌過多的人常有燒心、吐酸水的現(xiàn)象,應多吃些含堿的食物,如堿面饅頭、蘇打餅干,也可在蒸饅頭時多放些堿面。胃酸分泌過少的人,常有口苦及噯氣,應多吃些有酸味的食品,如西紅柿、獼猴桃、蘋果、山楂糕、酸牛奶、糖醋魚等。
NO.4多吃保護胃黏膜的食物:
含蛋白質(zhì)多而易消化的食物,對胃黏膜有保護作用,像雞蛋、牛奶、豆?jié){、小米粥、八寶粥、豆腐等應多吃。
NO.5少吃過涼過燙的食物:
食物的溫度應和體溫相當,以30-40℃為宜,過涼的食物和冰糕、冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒等,容易引起胃的血管劇烈收縮,血液循環(huán)不良,導致腹瀉和消化不良,過燙的食物,往往使胃的血管擴張,甚至燙傷食道和胃的黏膜,有時還易引起胃癌及食道癌。
NO.6少吃過甜、過咸、過油的食物:
過甜的食物使胃液過度分泌,常使胃酸增多;過咸的食物使胃液分泌過少,食物不能很好地消化;過油的食物增加胃黏膜消化食物的負擔,甚至發(fā)生消化不良,所以不要吃過甜、過咸、過油的食物,平時的飲食好清淡些。
NO.7戒煙限酒:
煙酒對胃都有不良的刺激,據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計,每天吸一盒香煙的人,有30%-50%的人患有胃病,每天喝500克白酒的人,有70%的人患有胃病,所以老人要戒煙限酒。