懷孕期間孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)，以下是具體介紹：
(1)孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能過(guò)快，盡量不超過(guò)大心率
(2)孕婦不宜做出汗
(3)孕婦不適合潛水、騎馬
(4)好做不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極、散步、比較簡(jiǎn)單的瑜伽等。
(5)孕婦可以多做呼吸練習(xí)，這可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過(guò)程中配合宮縮，因此孕婦好經(jīng)常進(jìn)行這種練習(xí)。
淺呼吸：孕婦好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。
深呼吸：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢(shì)坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重復(fù)練習(xí)。此外，孕婦還可以做一些肌肉鍛煉，
盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強(qiáng)這些肌肉的力量，對(duì)孕婦以及生產(chǎn)都很重要。每天好練習(xí)300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅(jiān)持一些時(shí)間，然后放松，重復(fù)30次。感覺(jué)疲勞的時(shí)候可以休息一下。
大腿肌肉鍛煉：以青蛙的姿勢(shì)坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對(duì);雙手握著腳踝，盡量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅(jiān)持這種姿勢(shì)數(shù)到10，然后重復(fù)15次。
j結(jié)語(yǔ)：總之，懷孕的準(zhǔn)媽媽們一定要理解運(yùn)動(dòng)時(shí)肯定必要的，有適合孕婦的體操和瑜伽，但是在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要按照要求慢慢的來(lái)，以自己身體的承受能力為前提，不可盲目的運(yùn)動(dòng)，希望準(zhǔn)媽媽們?cè)谟有律耐瑫r(shí)要給自己一個(gè)健康的體魄哦!
