人的長壽秘訣是什么 十營養(yǎng)保健食物(2)

  6.蘋果

  每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

  7.大蒜

  大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險,增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。

  8.草莓

  只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,預(yù)防癌癥。

  9.胡蘿卜

  胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還能改善皮膚,增強(qiáng)視力。

  10.香蕉

  香蕉是碳水化合物含量高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進(jìn)入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

  如何長壽

  如皋100歲以上的長壽老人有265人,80歲以上的有6.7萬人,百歲老人總數(shù)居全國之首。更特別的是,當(dāng)?shù)氐拈L壽老人大多眼不花耳不聾,生活自理能力很強(qiáng)。其中,作為百歲老人預(yù)備軍的90歲以上的老人數(shù)量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于37年來一直以來位居“日本長壽第一”的日本沖繩。

  世界上另外5個長壽之鄉(xiāng)分別是中國廣西巴馬、新疆和田、巴基斯坦罕薩、外高加索地區(qū)以及厄瓜多爾的比爾卡班巴。那些地方百歲老人扎堆,六七十歲的人僅僅被稱為“青壯年”。但機(jī)緣巧合的是,這些長壽之鄉(xiāng)要么處于高寒地帶,要么位居偏遠(yuǎn)山區(qū),如世外桃源般的環(huán)境和清新純凈的空氣,讓久居都市的人們只能望而興嘆。但如皋市卻地處長江中下游平原、臨近工業(yè)發(fā)達(dá)地區(qū),正因?yàn)闆]有太多先天優(yōu)勢,這里的長壽經(jīng)驗(yàn)才更為寶貴,更值得大多數(shù)人借鑒。

  油菜是佳長壽菜

  調(diào)研結(jié)果:如皋老人愛吃的蔬菜是青菜(南方叫小白菜或馬耳朵菜,北方叫小油菜)、韭菜、菠菜。

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