3，每當(dāng)在跳舞后，應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態(tài)，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護(hù)身體一種必要措施。
4，跳舞后大多數(shù)人都會汗流浹背，跳鄭多燕舞蹈操時穿著的衣服全都是汗，有些朋友會一直穿著帶汗的衣服在空調(diào)房里休息或者聊天，但往往這時候肩膀、背部一不注意 就會著涼。跳舞后不穿上外套的話就容易腰腹著涼，長期以往腰腹容易出現(xiàn)疾病，所以跳舞后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服，保護(hù) 好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。
鄭多燕 大球操 注意事項(xiàng)
動作1：坐在球上，收腹挺胸，手輕輕扶在球上，然后抬腿繃腳尖，完全收緊大腿肌肉，往外側(cè)伸展。>>>鄭多燕減肥操中文版全集 完美瘦身
動作2：頭和肩放在球上，大臂后側(cè)貼住球面，五指分開托住自己的后腰部，向上抬臀。兩只腳與髖關(guān)節(jié)同寬，全腳掌著地。這個動作既練臀又練小腿。>>>鄭多燕健身舞全集 輕松塑造“排骨美人”
注意滑落拉傷，初學(xué)者應(yīng)循環(huán)漸近，不易一次性學(xué)完。要是大球操在使用過程中遇到的問題。
