有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運(yùn)動，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運(yùn)動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運(yùn)動達(dá)到減肥的目的，那么您就應(yīng)該首先考慮選擇參加一些有氧運(yùn)動。>>>桂林萬年青健身中心
說完了有氧運(yùn)動，下面我們再給您介紹一下無氧運(yùn)動。所謂無氧運(yùn)動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些呀，那么活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運(yùn)動。不過，您在鍛煉的時候呀，好聽從一下教練的指導(dǎo)，給您指定一個適合您的健身計劃，這樣，您的鍛煉就能起到事半功倍的效果嘍。
運(yùn)動好處的體現(xiàn)
1、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。
2、通過改進(jìn)體循環(huán)降低心臟病的風(fēng)險度。>>>武漢美格菲健身中心
3、控制體重 l 降低血膽固醇濃度
4、防止骨質(zhì)疏松
5、有利于降低血壓
6、消除緊張力
7、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量
8、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感
結(jié)語：濟(jì)南全民健身中心，是一個比較齊全的健身場所，里面的運(yùn)動包括了許多種，大家都知道運(yùn)動是非常的有益身體健康的，但是勞累了一天一下班更是沒有什么心情會去運(yùn)動，但是在假期的時候可適當(dāng)去健身下的哦。
