七、旅途中要保證睡眠充足
出門旅游難免要多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環(huán)境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現(xiàn)黑眼圈的機率。如果您實在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。
八、外出旅行還要備好一些常用藥
外用藥：創(chuàng)可貼，用于止血、防止創(chuàng)口發(fā)炎，貼于創(chuàng)口面。紫藥水，殺菌，用于皮膚、粘膜感染及潰瘍，涂于創(chuàng)口面。
止痛藥：牙痛一粒丸，治牙痛。>>>端午去哪玩 北京歡樂谷上演極限刺激
防暑藥：仁丹，用于防暑。
應(yīng)急藥物：硝酸甘油片等，用于冠心病等。
消化系統(tǒng)常用藥物：胃舒平，可抗酸、保護潰瘍面，用于胃潰瘍、胃酸過多、胃痛等。胃復(fù)安，止吐、消除胃部不適。
呼吸系統(tǒng)常用藥物：速效傷風(fēng)膠囊，可清熱解毒，用于感冒發(fā)熱輕度嗜睡。六神丸，消腫解毒，用于急性扁桃體炎、咽炎等。
抗過敏藥物：撲爾敏，用于過敏性疾病、傷風(fēng)流涕、藥物過敏等。
預(yù)防運動癥藥物：乘暈寧，用于鎮(zhèn)吐、防暈，行前半小時服。
九、端午出游還要注意防曬
●旅游時，即便在揮汗如雨的時候也要戴遮陽帽，衣袖褲腿盡量放長，打上遮陽傘，夏天陽光強烈而紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴(yán)重者會引起各種皮炎。
●外出旅游前20分鐘，為肌膚涂上防曬用品，除了臉部肌膚外，雙手、腳踝、甚至頸后都要涂上。面對烈日，好的方法是三十六計“躲”為上計。盡量避免在11點至15點曝曬在陽光下。
●一般來說防曬霜需每兩個小時重新涂擦一次，才可保證良好效果。若進行大體力運動或到海濱游泳時，應(yīng)選用抗汗防水的防曬品。游泳后應(yīng)用柔性肥皂洗去身上的防曬油，然后全身都要涂潤膚霜或曬后油。>>>端午出游還要注意防曬
●對于烈日下的兒童，防水及抗過敏的防曬品是必不可少的，佳的方法是再配以遮陽帽，每小時重復(fù)涂擦一次防曬霜，連帽檐下的耳朵、頸部也不能遺漏。不足6個月的嬰兒絕對不能帶到海灘去曬太陽。
●如果皮膚已被曬傷，可利用夜間保養(yǎng)。選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦，避免用熱水清洗和再次曝曬，因為皮膚有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎(chǔ)。同時不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染和留下疤痕。
●旅行中應(yīng)多吃新鮮干凈的水果和蔬菜，多吃清淡食品，減少皮脂腺分泌，有利于皮膚健康。也可隨身攜帶一瓶維生素營養(yǎng)藥品，可隨時隨地補充維生素。
●爽身粉和花露水除有芳香氣味外，還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱旅游時極易出汗，應(yīng)常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉撲打在多汗部 位，可使皮膚舒適、涼爽。登山野營、風(fēng)餐露宿，難以擺脫蚊蟲叮咬的痛苦，將一些花露水擦在蚊蟲叮咬之處，能殺菌、消毒、止癢、消腫。若野外被荊棘扎傷，一 旦有患應(yīng)及時涂藥包扎。
●夏季氣溫較高，大量出汗，使皮膚缺水出現(xiàn)萎縮或小皺紋。因此旅游時隨時補充水分，有益健康。
十、外出游泳需注意
選擇游泳項目的，首先要選擇水質(zhì)，不能圖便宜什么樣的泳池都進，特別是有些泳池的水都發(fā)粘了，有的水中有小蟲子，這不僅對皮膚損傷嚴(yán)重，還會誘發(fā)一些疾病。陽光強烈時好不在露天游泳，因為不僅太陽紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會對皮膚造成損傷。
