如何養(yǎng)胃 遠(yuǎn)離胃癌只要做到這9項(xiàng)(2)

  6、放松心情,減輕壓力。

  心理因素對(duì)健康有非常大的影響。持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動(dòng)和抑郁等精神因素,會(huì)對(duì)潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。

  壓力過大會(huì)引起胃酸分泌過多,粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會(huì)引起胃腸癥狀,長(zhǎng)期的不良情緒也會(huì)破壞免疫系統(tǒng),增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

  7、注意保暖。

  秋冬季節(jié)天氣寒涼,也是胃病的高發(fā)期。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,如果不注意保暖,就會(huì)引發(fā)胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。>>>運(yùn)動(dòng)健脾養(yǎng)胃效果好

  有消化道疾病的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣物。愛美女性也要注意,不要為了愛美穿得過短過少。

  8、飲食規(guī)律,三餐定時(shí)定量,不過饑過飽,均衡營(yíng)養(yǎng)。

  很多人的胃病都是吃出來的, 是長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、食物不合理造成的,不良飲食習(xí)慣會(huì)引起多種消化道疾病。

  要想身體健康,好好吃飯、規(guī)律飲食非常關(guān)鍵。>>>養(yǎng)胃很關(guān)鍵 女人需牢記的護(hù)胃要訣

  9、有不適及時(shí)就診,定期作體檢。

  很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了,還有些人覺得胃病是小病,毫不在乎,這些都不可取。日本建議40歲以上的健康人每年做一次胃鏡或鋇餐檢查;如果已經(jīng)有消化道疾病,則要聽從醫(yī)生建議做相應(yīng)的檢查。千萬不要自己給自己下藥或置之不理。

  總的來說,就是要合理飲食,規(guī)律生活,適量運(yùn)動(dòng),以及良好心態(tài)。

  胃要慢慢養(yǎng),胃要好好養(yǎng)。為了自己的身體,為了寶貴的健康,請(qǐng)對(duì)自己說一聲:胃,我會(huì)好好對(duì)你的!

  養(yǎng)胃的食物

  牛奶

  作用:補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

  粥類

  粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營(yíng)養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

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