減肥效果:蘋果牛奶減肥法具有脫水的作用。在短期內(nèi)可以唐尼減輕體重,操作也很簡(jiǎn)單。雖然蘋果和牛奶具有不少營(yíng)養(yǎng),但是不適合長(zhǎng)期用這個(gè)方法減肥。否則會(huì)影響身體健康,而且也有可能造成減肥反彈。
如何吃蘋果減肥
減肥期間每天吃蘋果,按照早、中、晚三餐進(jìn)食的習(xí)慣吃。堅(jiān)持3天,3天內(nèi)不要吃其它東西。如果覺得3天太長(zhǎng),也可以改為1天或者2天。但要做到只吃蘋果,吃到感覺不怎么饑餓就可以了。
吃蘋果減肥期間如果感覺口渴,可以喝白開水或者沒(méi)有刺激性的茶水。當(dāng)結(jié)束蘋果減肥后,恢復(fù)飲食要注意循序漸進(jìn)。飲食適合清淡而且不能過(guò)量。早餐適合吃稀飯,加牛奶,或者加兩片面包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過(guò)量。>>>小編揭秘蘋果減肥法
蘋果減肥法之后恢復(fù)飲食好有2-3天的恢復(fù)期。這樣既可以恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣,又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時(shí)候?;謴?fù)飲食后,即使再饑餓也要保持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,這樣不僅可以幫助消化,還能產(chǎn)生飽腹感,避免暴飲暴食。
蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入,同時(shí)加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮,達(dá)到控制食欲的效果。蘋果廣為人知的是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排出宿便和體內(nèi)廢物的功效。后,蘋果含有豐富的果膠和纖維素,對(duì)于提高消化有很好的幫助。
三色蘋果減肥輕身控食欲
早上——黃蘋果
怎么吃蘋果減肥快呢?早上起床之后,吃個(gè)黃蘋果,能你精神一整天。為什么早上吃黃蘋果有減肥的效果呢?由于剛起床的人,胃口并不是很好,而水分含量多的黃蘋果,酸甜可口,有著開胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質(zhì),能人體補(bǔ)充上午所需要的能量,這樣就不會(huì)像節(jié)食減肥的人,由于節(jié)食而無(wú)精打采。>>>9款蘋果減肥食譜 夏季好享受
中午——紅蘋果
經(jīng)過(guò)一上午的消耗,身體這就補(bǔ)充基本的營(yíng)養(yǎng),但這里并不是說(shuō)要你在中午只吃一個(gè)紅蘋果,而是讓你在午飯前先吃一個(gè)紅蘋果,再加上人體必須的蛋白質(zhì)類的食物,如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等,為下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質(zhì)的含量比較高,能為身體補(bǔ)充足夠的能量。
晚上——青蘋果
晚上在吃飯之前,吃個(gè)青蘋果,有利于消化。酸甜可口的青蘋果,其酸類物質(zhì)高于其他品種,利用這種酸來(lái)幫助消化。晚飯休息的時(shí)候,也是脂肪積累的時(shí)候,所以晚飯過(guò)后吃個(gè)青蘋果,利用青蘋果的酸類物質(zhì)加速消化,防止脂肪的積累。