隨著夏天的到來,很多妹子已經(jīng)開始蠢蠢欲動了,因為一個冬天的積攢下來的贅肉還在身上,真的非常郁悶的,那您知道我們平時吃什么水果減肥快嗎?對于快速減肥好方法知道幾個呢?就因為您不知道,所以今天就為您帶來了蘋果減肥法哦,簡單方法,讓你一瘦再瘦哦。
吃什么水果減肥快
1、牛油果
雖然日常生活中我們不經(jīng)常吃牛油果,但是可以明確地告訴您,牛油果是減肥效果非常好的一個水果呢,別看它外表很丑,里面卻又很多的營養(yǎng)元素的哦。
話說牛油果近在水果圈可是人氣爆棚!說起它的營養(yǎng)實(shí)在太多:它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6,還有多種礦質(zhì)元素。它可以促進(jìn)脂肪代謝,有飽腹感;含鉀利尿,幫助排泄多余水分和老廢物質(zhì),關(guān)鍵的是還有抗老化功效。
2.蘋果
蘋果的營養(yǎng)價值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一蘋果,可以讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對于正在減肥中的MM來說,是再好也沒有的食物了。
不是你隨便吃蘋果就可以瘦下去的,還是有時間規(guī)定的,就是要選擇正確的時間去吃,比如說在飯前吃的話,就可以讓您不會覺得那么餓,飯就可以少吃一點(diǎn)的,還有就是在飯后1.5小時之后吃,加速您的腸胃蠕動,從而起到瘦身的效果。、
3.西瓜
汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量,瞬間滿足的你的饑餓感,不僅如此,它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效!如果條件允許你至少每天要吃上一次,一定會降低你的脂肪堆積,增加你的健康脂肪。
4.梨
冬天干燥的氣候,正是吃梨的好季節(jié)。它滋陰潤燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家里必備的水果!美國食物養(yǎng)生學(xué)會專家認(rèn)為梨是一種低熱量高養(yǎng)分的水果,一個中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。
少量纖維易使人發(fā)生飽腹感,從而控制飯量,增加脂肪的攝入;另外纖維可協(xié)助腸胃增加對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
5.桃子
其實(shí)桃子我們還是經(jīng)常吃的,但是很少有人知道桃子是可以減肥的,因為桃子里面含有的營養(yǎng)是可以直接清理腸道里面的垃圾的,讓堆積的贅肉迅速消耗起來,減肥就吃多點(diǎn)桃子吧。
6.草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓厲害,這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì),它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松瘦腰。
7.檸檬
檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維,有助于減少便秘、消化不良和肥胖。
8.杏
個頭小巧的杏是對于減肥的小伙伴來說是一個不錯的選擇,它含有的不溶性纖維,可以吸收水分增加飽腹感,從而達(dá)到減肥的效果。
同時它還可以促進(jìn)腸胃的快速蠕動,幫助維持健康的腸胃環(huán)境。不得不說的還有它還含有豐富的β-胡蘿卜素,具有抗氧化的作用,但要記住也不能貪量哦!
9.椰子
椰子的果實(shí)含有油具有生熱效應(yīng),因此它有提高體溫的作用,從而增加身體的新陳代謝率,易于減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感,防止過多飲食。
10.石榴
石榴包含有豐富的抗氧化劑,幫助消除體內(nèi)毒素。它還可以降低膽固醇的儲存,一些研究表明,石榴還可以降低食欲,從而達(dá)到減肥的效果。
11.哈密瓜
哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。維生素A可以保護(hù)我們的眼睛,維生素C可以提高我們的免疫力。而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個好的身體。