減肥食譜 一周減肥吃什么好

  春季不減肥夏季徒傷悲,很多美食誘惑著我們,很多時(shí)候我們都無(wú)法抗拒美食怎么辦呢?這樣就會(huì)造成我們的體重不斷的上升,所以說(shuō)減肥食譜有哪些呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下一周減肥食譜有哪些的吧!

  減肥食譜真的是很重要的,我們要減肥就需要很好的關(guān)注這些事情的,那么減肥吃什么好呢,減肥食譜來(lái)幫忙。

減肥食譜真的是很重要的,我們要減肥就需要很好的關(guān)注這些事情的

  減肥的方法有很多很多,對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)能夠迅速看到效果會(huì)激勵(lì)他們將自己的減肥大計(jì)堅(jiān)持下去,所以減肥好的方法就是能夠見到效果,有一些減肥方法就可以在短時(shí)間內(nèi)見到效果。

  第一天:芹菜二米粥

  將100克芹菜清洗干凈,之后切成小段,將大米100克和小米100克淘洗干凈,在鍋內(nèi)加入適量的清水,將淘洗好的大米小米放入鍋內(nèi),大火煮沸,之后小火煮20分鐘,再放入芹菜段,煮五分鐘,放涼就可以食用了。

  第二天:番茄豆腐豆芽湯

  大番茄100克的一個(gè)清洗干凈,之后切成小塊,北豆腐100克也切成小塊,將豆芽50克去根,香菜少許清洗干凈之后切成小段,在鍋內(nèi)加入適量的清水,放入豆腐塊,大火煮開,再煮五分鐘,之后加入番茄塊、豆芽,煮開,放入適量的鹽,放上香菜就可以食用了。

  第三天:熘魚片

  將一條草魚的中段清洗干凈切成片,之后裹上干淀粉,放入溫油中滑熟,將木耳10克泡開,廣東菜50克清洗干凈,摘好,鍋內(nèi)倒入兩大匙色拉油,燒熱,放入適量的蔥姜末,超香,之后放入魚片,廣東菜和木耳,炒好,之后放入鹽調(diào)味,倒入料酒,之后放入水淀粉勾芡,就可以食用了。

  第四天:芹菜炒墨魚

  將芹菜150克清洗干凈切成段,墨魚150克去掉內(nèi)臟殺好,之后用花刀切好,用開水汆燙,之后瀝干水分。鍋內(nèi)倒入色拉油一大匙,燒熱,之后放入蔥姜末炒香,放入芹菜段翻炒幾下,之后放入墨魚,紅椒絲和黃椒絲也方進(jìn)入,后放入適量的鹽,雞精等調(diào)味品攪拌均勻,就可以食用了。

  第五天:玉米須菊花粥

  新鮮的玉米須10克用溫水浸泡,之后清洗干凈,菊花10克去掉蒂,摘下花瓣,清洗干凈,大米200克淘洗干凈,鍋內(nèi)倒入適量的清水,將玉米須倒入鍋內(nèi)煮開,煮十分鐘,之后濾掉玉米須,之后加入大米煮成粥,之后放入適量的鹽、菊花、玉米須,煮開之后就可以吃了。

新鮮的玉米須10克用溫水浸泡,之后清洗干凈

  第六天:燕麥片粥

  將燕麥片200克,放入鍋內(nèi)倒入適量的清水,煮開,之后用小火慢煮,等到燕麥?zhǔn)鞝€就可以食用了。

  第七天:絲瓜燉豆腐

  將絲瓜一根去掉皮,清洗干凈,之后七成小塊,豆腐1盒切成小方塊,在水里焯一下,瀝干水分待用,鍋內(nèi)倒入一大匙色拉油,燒熱,放入蔥姜末炒香,之后倒入豆腐塊,絲瓜金針菇等翻炒,等到快熟的時(shí)候放入適量的鹽,放上水淀粉勾芡,淋上香油就可以食用了。

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