對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，只有正確運(yùn)用一些減肥常識(shí)，才能達(dá)到快速減肥瘦身的功效。經(jīng)期減肥法有哪些呢?如何減肥比較快速有效呢?有些人想要在經(jīng)期減肥。那么月經(jīng)期怎么減肥效果好呢?
在經(jīng)期千萬(wàn)別做五件事，經(jīng)期減肥有一些注意事項(xiàng)一定要看，減肥也有“生理周期”!月經(jīng)第14天左右熱量消耗是平時(shí)的兩倍，此時(shí)期消化吸收功能不好，故可以吃高熱量的東東也不會(huì)胖。月經(jīng)結(jié)束后的一周是減肥超快期，在這期間節(jié)食加運(yùn)動(dòng)特別效果更好。
月經(jīng)是正常排卵的未孕女性例行的約會(huì)，在整個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)女性體內(nèi)的雌激素和孕激素的水平都會(huì)有很大的變化。
對(duì)于多數(shù)月經(jīng)周期規(guī)則正常的女性來(lái)說(shuō)，自月經(jīng)第1日至卵泡發(fā)育成熟(大約2周后)是卵泡期，體內(nèi)孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐漸升至高，為排卵做好準(zhǔn)備。排卵日大概在月經(jīng)來(lái)潮的第14天。排卵日至下次月經(jīng)來(lái)潮前是黃體期，體內(nèi)的雌、孕激素水平均較高。
1、不能吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。
此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易長(zhǎng)痘。如果在長(zhǎng)痘初期沒(méi)有采取有效措施導(dǎo)致痘痘感染惡化，或有丘疹膿包現(xiàn)象產(chǎn)生，這其實(shí)是皮膚對(duì)你作出的警告，所以別再忽視肌膚問(wèn)題了!
2、不能涂抹豐乳霜
經(jīng)期期間，是肌膚變化敏感的時(shí)期。因此，好不要使用刺激性或營(yíng)養(yǎng)性過(guò)高的豐乳霜，為安全起見(jiàn)，甚至不建議使用敏感性肌膚使用的護(hù)膚品。
其實(shí)在月經(jīng)期間，女人體內(nèi)的卵巢動(dòng)情激素會(huì)24小時(shí)等量分泌。所以，這個(gè)時(shí)間段是刺激胸部脂肪，增加胸部脂肪飽脹度的重要時(shí)期。
3、不能節(jié)食
很多女孩認(rèn)為在月經(jīng)期間減肥是有效果的，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法。節(jié)食也不見(jiàn)得體重會(huì)減輕。當(dāng)女生在生理期體內(nèi)水份很容易囤積，即使努力節(jié)食也不見(jiàn)體重會(huì)減輕，所以，在這段期間奉勸愛(ài)減肥的女生們，還是好好的休息，等生理期過(guò)后，再節(jié)食來(lái)的比較恰當(dāng)。
4、不能過(guò)夫妻生活
此時(shí)過(guò)夫妻生活，男性生殖器可能會(huì)把細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，經(jīng)血是細(xì)菌等微生物的良好培養(yǎng)基地，細(xì)菌極易滋生，感染子宮內(nèi)膜，導(dǎo)致私密部位的瘙癢，嚴(yán)重的會(huì)因此患上婦科病。這些婦科疾病如果處理不當(dāng)或者長(zhǎng)期不處理，就會(huì)引發(fā)更多疾病，如陰道炎、腫瘤等嚴(yán)重疾病。因此，私處保養(yǎng)就變得非常重要。
5、不能亂吃補(bǔ)藥
一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)?，或是活血化淤的漢方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補(bǔ)是補(bǔ)錯(cuò)時(shí)機(jī)。正確的吃補(bǔ)黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時(shí)吃補(bǔ)可發(fā)揮大效用。
教你如何利用經(jīng)期減肥
所謂的經(jīng)期減肥，就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)后的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，以達(dá)到減重的目的。那么經(jīng)期期間怎么減肥有效呢?一起隨小編來(lái)看看吧!
