女孩子都希望自己的身材可以好一點(diǎn)更好一點(diǎn),但是顯示卻是長了很多的肥肉,那您知道什么樣的方法是女士減肥方法呢?您知道怎么樣減肥快有效呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)瘦身減肥方法的知識,感興趣的您趕快來看看啊。
女士減肥方法
1、臥躺瘦腿法
看到某個MM的減肥方法,挺簡單的,人睡在床上,腳打直了往墻上一放就可以了,基本人成了“L”型的。然后看到N個MMJJ說這個減肥方法好,我就回去試下。
2、久坐椅子的瘦腿法
上班族長時(shí)間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖??衫米臋C(jī)會做些運(yùn)動,達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法
a、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。
b、然后換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時(shí),不可挪移膝蓋的位置。
3、三天瘦了2CM
喝薏米水,我每天下午都會喝兩碗(好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖,就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
4、咖啡瘦腿法
材料:咖啡粉適量、按摩油適量。
方法:將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效:咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán),避免蜂窩組織產(chǎn)生,使大腿等肌膚更緊實(shí)。
5、10分鐘按摩
讓腿細(xì)2~3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環(huán),使肌膚更美——血液循環(huán),HOW:
1.臉朝上躺著進(jìn)行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。
2.坐在椅子上進(jìn)行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯的效果。
6、久坐一族運(yùn)動大法
坐著抬腳后跟(左):端坐在椅子上,做抬起腳后跟的動作。此時(shí)如果把重量適中的書本放在膝蓋上,效果就會更好。15次為一組。
蹲坐姿勢(右):兩腳打開,與肩同寬,兩臂彎曲相疊,慢慢下蹲,使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動作,這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次為一組,做2~3組。
女人在家減肥小妙招
減肥場所之客廳
1、肩胛練習(xí)
調(diào)整姿勢將肩頸部穩(wěn)妥地靠在沙發(fā)扶手上,雙腿彎曲,雙腳腳撐著地。雙臂伸直,舉起一只靠墊,將靠墊從腹股溝附近一直舉過頭頂。之后再放下靠墊,雙臂始終是伸直的。
2、下沉練習(xí)
坐在沙發(fā)的邊緣雙手在身體兩側(cè)支撐。雙腿并攏伸直,腳跟著地。緩緩彎曲手臂,身體下沉直到臀部快要接觸地面。始終保持雙腿并攏且伸直,之后伸直手臂回復(fù)到開始的姿勢。
也許很多人總會將自己減肥失敗的原因歸結(jié)到自己沒有時(shí)間去健身房上,或者是自己根本就沒有精力去減肥,各種理由冠冕堂皇,但實(shí)際上這都是你逃避肥胖的借口,你知道嗎?