減肥不管是對于男人還是女人來說都是非常重要的，不運(yùn)動減肥相信是很多的肥胖人士的心愿吧!不運(yùn)動怎樣減肥有效呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟該怎么不運(yùn)動減肥效果比較好呢，趕緊來看看吧!
不運(yùn)動減肥?真的這等好事!
1、多吃維生素
在國際的肥胖研究的一項研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的復(fù)合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多，因為她需要各種營養(yǎng)。雖然單獨服用維生素并不是一個有效的減肥計劃，但這樣做可能會減少消費需要的盡可能多的食物。
2、聚會時坐右邊
如果你習(xí)慣在聚會中吃的過飽，說明你可能是人群的聚集中心，在大家一起進(jìn)餐時試試坐在右邊，因為面包薯片等分享型食物往往會放在中間，坐在右邊就會無形中少吃到很多。
3、少看一會電視
成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機(jī)前。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，少看2個小時電視，就能少增長196卡路里。
4、吃粗糙的食物
食物能夠增加你的新陳代謝，而未經(jīng)過加工的天然食物，比細(xì)加工的食物更能促進(jìn)新陳代謝。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能夠讓脂肪更晚來靠近你。
5、換個小盤子
經(jīng)過一個專門對冰激凌的研究科室發(fā)現(xiàn)，喜歡要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。無論吃什么，好都要小份更好!
6、吃點辣的東西
辣椒能夠幫助加速新陳代謝消化食物，減肥藥的作用也是這個，而辣椒其實比減肥藥還更加管用。
7、略冷的房間睡覺
有點寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。有一篇文章指出，室內(nèi)平均溫度在過去的幾十年里一直上升。更重要的是，我們大多數(shù)人習(xí)慣了用空調(diào)來調(diào)節(jié)寒冷的屋子。而睡在一個寒冷的房間是一個好的方式，因為你會燃燒熱量保持自己溫暖。
8、喝點紅酒吧
2010年一項調(diào)查顯示，每天喝1到2杯酒的女性，比酗酒或者不喝的人，體重能容易下降。而且卡路里確實比每天喝1到2杯的男性還要更少。
9、別用糖替代品
研究發(fā)現(xiàn)，使用糖替代品其實比吃糖更容易發(fā)胖，比如酸奶和水果。
