現(xiàn)代人業(yè)余時(shí)間慢慢地被壓榨,肥胖也成為了現(xiàn)代人尤其是白領(lǐng)的一大普遍性難題。很多人會(huì)選擇去健身房或者在家進(jìn)行減肥,但效果卻是不夠顯著。
其實(shí)很多人減肥的結(jié)果不顯著,甚至?xí)磸椀脑蚓驮谟凇俺浴边@方面。因?yàn)椴缓侠淼娘嬍沉?xí)慣造成了身體的肥胖。那么我們在生活中有哪些東西是不能吃的呢?
1、薯?xiàng)l
很多人鐘愛薯?xiàng)l,因?yàn)樗拿牢抖覕y帶方便。但是很多人其實(shí)都忘記了薯?xiàng)l是高熱量的食物。薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。
2、烤腸
肉腸脂肪高,鈉質(zhì)高,還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
3、方便面
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
4、油條
路邊的油條往往成為大部分上班族的早餐,但是油條的脂肪十分高,就好像中式薯?xiàng)l,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。
那么,對(duì)于減肥應(yīng)該多吃一些什么樣的東西會(huì)比較好呢?
1、西蘭花
西蘭花是是好的抗衰老和抗癌食物,而且減肥效果也是不可忽視的。因?yàn)槲魈m花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,這些營養(yǎng)元素很容易吸收消化,能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外,還具有很好的美容作用呢,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、魚肉
不要以為吃魚肉就會(huì)長胖啊。其實(shí)魚肉可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦,因?yàn)轸~肉能提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,加上魚肉中的膽固醇含量很低,是減肥不可少的食物哦。
3、洋蔥
洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種,具有很強(qiáng)的殺菌效果,因?yàn)檠笫[中含有植物殺菌素,不僅具有刺激食欲,還可幫助消化、清血,有助于降低膽固醇。同時(shí)洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。
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