12.木瓜
木瓜中含有的一種叫做酶可以促進消化,防止胃潰瘍。木瓜還含有豐富的維生素A和C.可以幫助你快速的消化食物,避免糖分存儲在體內(nèi)。
13.黑莓
黑莓充滿豐富的纖維和維生素C.高含量的纖維意味著你的身體要用更多的能量來消化它們。同時體積小巧的很美還可以變身成可口的小零食,防止你進食更多高熱量的食物。
14.藍莓
藍莓的營養(yǎng)價值有著“水果皇后”和“漿果之王”之稱。超高的花青素含量可以保護我們的眼睛。經(jīng)常食用還具有抗癌的食用效果。得克薩斯女子大學(xué)的研究表明,藍莓對抗脂肪細胞的生成從而可以使身體減輕。
15.柑橘
膠原蛋白是柑橘的一個重要成分,它能防止皮膚松弛和老化,從而保持肌膚年輕。它豐富的維生素和纖維可以幫助你減掉體重!
崇尚素食生活
素食熱量很低,多吃也不會擔心會發(fā)胖,所有很多愛美的男男女女,為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式,卻不知身體需要多種營養(yǎng)成分,只吃素食營養(yǎng)過于單一,像肉類中的蛋白質(zhì)攝入量就會缺乏,身體易造成營養(yǎng)不良。
糾正方式:適當吃些紅肉
讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養(yǎng)物質(zhì),光吃素食是不行的,適當吃些紅瘦肉才是科學(xué)合理的。紅肉中含有的左旋肉堿成分,它能起到促進脂肪燃燒的作用,并能使脂肪及肌肉保持平衡狀態(tài),讓體內(nèi)的脂肪量及肌肉量都達標,要知道的是左旋肉堿是不會在素食中存在的。此外,紅肉中的蛋白質(zhì)是人體必需營養(yǎng)成分,對于細胞組織的構(gòu)成起著重要作用,同時還是一切生命活動的基礎(chǔ),體內(nèi)足夠的蛋白質(zhì)也維持了易瘦體質(zhì)。魚類、蛋類、奶類食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源。
剛吃完飯就坐著
這是很多人的壞毛病,剛吃完飯就窩在沙發(fā)里看電視,甚至還會直接臥床睡覺,這是非常不科學(xué)的生活習(xí)慣。因為剛剛吃完飯,體內(nèi)的熱量還沒有及時消耗,此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。
糾正方式:飯后步行
為了健康和好身材,飯后不要馬上坐下也不要馬上站起,稍做休息10分鐘,之后再簡單運動下,哪怕只是站立一會兒也是好的,如果你愿意好能夠溜達15分鐘,可促進食物消化,并能消除剛進食完的胃脹感覺。
不良姿態(tài)養(yǎng)出大肚子
大肚腩多數(shù)都是在不良的生活習(xí)慣下養(yǎng)出的,比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長,它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外,含胸駝背等不良姿態(tài)也會導(dǎo)致腰腹部位囤積脂肪。
糾正方式:利用靠墊
有一種靠墊具有調(diào)整支撐脊椎背部的特點,會在背部形成幾個支撐點,能今背后保持挺直,經(jīng)常使用這種調(diào)整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。
沒有忌口,什么都吃
饞嘴的人有很多,喜愛美食的人也有很多,愛吃也不是什么壞毛病,但不知道控制,不管熱量多少隨便,終導(dǎo)致的只有肥胖,貪吃也是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。
糾正方式:控制進食量
為了攝入更多種類的營養(yǎng),自然要飲食均衡、種類齊全,但在食用每一種食物的時候,要有這樣的意識,就是清楚知道這些食物吃進肚后會成為身體的哪一部分。另外,要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,這樣便能避免脂肪增多。
結(jié)語:妹子們的減肥就靠水果,是沒問題的,不僅僅可以減肥,還能給您的肌膚補水,讓你變瘦了,還更加水靈了呢,這么好的事情,為什么不現(xiàn)在開始就做呢?還有記得分享給您身邊的姐妹們,跟您一起瘦下去,做一個身材好,皮膚好的大美女。