吃什么可以排毒 蜂蜜檸檬排毒養(yǎng)顏助消化(3)

  如何排毒

  快步走助排毒

  其實(shí)運(yùn)動也是排毒的重要方法之一,跑步能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)身體毒素的排出,同時也能加快腸胃蠕動。平時好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘,15分鐘拉伸運(yùn)動,能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。

  暴食排毒從早上第一杯開始

  前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運(yùn)動還是不夠。早上起來用奇異果、黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。>>>健康生活養(yǎng)好氣色 六大臟器排毒法

  早餐要排毒

  選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

  給熱水加點(diǎn)料

  吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動,改善胃火上升的癥狀。

  降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

  咸、辣、過甜,一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉,是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。>>>排毒功能好的20種食物

  來一杯茶吧

  平時上班的時候,不妨給自己來一杯綠茶吧,綠茶中加入檸檬片,能夠幫助改善酸性體質(zhì),排出體內(nèi)毒素。

  做拉伸運(yùn)動

  做瑜伽能夠幫助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有針對性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動,能夠有效改善小肚子哦!

  結(jié)語:身體運(yùn)動的一個過程也是在排毒,一個不經(jīng)常鍛煉的人,體內(nèi)的毒素也會不斷的增加,無法排出體外,所以我們可以用外在的力量來幫助身體來排毒,不過好的排毒方法還是運(yùn)動,希望大家抽出時間來做做運(yùn)動。

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