六飲食法能逆轉(zhuǎn)肌膚年齡(2)

  3、避免高脂肪及油(油食品)炸食物。

  高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基,加速老化。如果能減少攝食這一類食物,就等于減少了身體被自由基傷害的機會,以及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋,罹患癌癥(癌癥食品)、心臟病、中風、高血壓(血壓食品)、骨質(zhì)疏松癥等疾病的風險。>>>九種抗衰老食品 女人必備食療佳的選擇

  建議你:

  (1)、不要吃西式快餐。

  (2)、飲食以清淡為主,烹飪多用蒸或煮。

  (3)、熱量攝入要比三十歲時少10%。

  4、多食含豐富纖維素(纖維素食品)的食物。

  纖維素能強化體內(nèi)排毒功能,還能強化腸道蠕動,免受便秘(便秘食品)之苦。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等,都是抗老化的好“幫手”。>>>不變老皮膚好 14招讓你永遠20歲

  5、多吃一些富含膠質(zhì)的食物。

  如豬皮、豬腳、雞爪、海參之類食品,有助于皮膚保持彈性。

  6、傳統(tǒng)上重視食補,一些藥食同源的食品也是抗老化的重要幫手。

  蜂乳、花粉、枸杞、紅棗可滋潤肌膚,達到美容(美容食品)功效;山楂、玉竹、桑椹可預防脂肪堆積及動脈硬化;核桃、首烏、黑豆則可以防治白發(fā);金針菇、黑木耳、香菇(香菇食品)能軟化血管,防止癌癥。

如何抗衰老 抗衰老最好的方法 
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