經(jīng)常進(jìn)行導(dǎo)引和按摩保健，對(duì)于小便通利很有好處，其主要方法有三：
導(dǎo)引壯腎：晚上臨睡時(shí)，或早晨起床后，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，眼睛視頭頂上方，隨吸氣，緩緩做收縮肛門動(dòng)作，呼氣時(shí)放松，連續(xù)做8～24次，待口中津液較多時(shí)，可嗽津咽下。這種方法可護(hù)養(yǎng)腎氣治療腎虛，增強(qiáng)膀胱制約能力，可以防治尿頻、尿失禁等癥。
端坐摩腰：取端坐位，兩手置于背后，上下推搓30～50次，上至背部，下至骶尾，以腰背部發(fā)熱為佳，可在晚上就寢時(shí)和早晨起床時(shí)進(jìn)行練習(xí)。此法有強(qiáng)腰壯腎之功，有助于通調(diào)水道。
仰臥摩腹：取仰臥位，調(diào)勻呼吸，將掌搓熱，置于下腹部，先推摩下腹部?jī)蓚?cè)，再推下腹部中央，各作30次。動(dòng)作要由輕漸重，力量要和緩均勻。作功時(shí)間亦可在早晚。此法有益氣，增強(qiáng)膀胱功能。對(duì)尿閉、排尿困難有一定防治作用。
注意排尿宜忌
排尿是腎與膀胱氣化功能的表現(xiàn)，是一種生理反應(yīng)，因此有尿時(shí)要及時(shí)排出，不要用意志控制不解，否則會(huì)損傷腎與膀胱之氣，引起病變?！肚Ы鹨?middot;道林養(yǎng)性》說;“忍尿不便，膝冷成痹”?！独侠虾阊?middot;便器》指出：“欲溺便溺，不可忍，亦不可努力，愈努力則愈數(shù)而少，腎氣窒塞，或致癃閉”。排尿要順其自然，強(qiáng)忍不尿，努力強(qiáng)排，都會(huì)對(duì)身體健康造成損害。
男子排尿時(shí)的姿勢(shì)也有宜忌
《千金要方·道林養(yǎng)性》說：“凡人饑欲坐小便，若飽則立小便，慎之無病”?！独侠虾阊浴方忉屍涞览碚f：“飽欲其通利，饑欲其收攝也”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中有一種“排尿性暈厥癥”，即在排尿時(shí)由于血管舒張和收縮障礙，造成大腦一時(shí)供血不足而致的突然暈倒的病癥。其發(fā)生的原因很多，但有時(shí)與體位突然改變，排尿時(shí)屏氣用力過度有一定關(guān)系。
你對(duì)小便了解多少?
小便是“吃喝拉撒睡”生活五要素之一，其重要性不可小覷。然而，你對(duì)小便了解多少呢?美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站”近日刊出了醫(yī)學(xué)博士邁克爾·史密斯根據(jù)美國近期研究整理的16道測(cè)試題，幫助大家進(jìn)行自測(cè)。
1.“大多數(shù)人都要起夜”這一說法____。
A.正確 B.錯(cuò)誤
答案：B。每晚起夜1次通常不成問題。睡前飲水過多或者喝過量含咖啡因或酒精的飲料，服用某些藥物，患糖尿病、腎病及前列腺疾病等均會(huì)增加夜尿次數(shù)。
2.蘆筍會(huì)導(dǎo)致小便臭味。其原因是____。
A.纖維素含量高
