瘦腿的最快方法 宅在家里也能輕松瘦腿招(2)

  【第4招 坐姿往前彎】

  功效:伸展腿部、消除水腫。

  做法

  坐姿,左腿往前伸直且膝蓋朝天花板、腳尖往身體方向勾,右腳彎曲置于鼠蹊處;上半身慢慢前傾,雙手抓小腿或腳尖,換邊重復(fù)算1回。

  ★提醒

  別勉強(qiáng)為了抓腳尖而駝背。>>>OL實用速效瘦腿方法大推薦

  【第5招 緊實大腿運動】

  1. 坐在椅子1/3處,腰桿打直身體向上伸展。

  2. 雙手置于坐椅兩旁,左腳抬起向前,腳尖朝上。>>>瘦腿的快方法 7種方法有效

  【第6招 腿內(nèi)側(cè)運動】

  1. 坐在椅子1/3處,雙手手肘置于大腿內(nèi)側(cè)。

  2. 雙手手肘用力往外撐,大腿用力向內(nèi)收。

  3. 形成抗力停留5~10秒。

  4. 重復(fù)8~12下,共3次。

  3. 還原換邊重復(fù)8~12下,共3次。

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