瘦腿的快方法
1、瘦腿法一:
筆直站立,眼視前方,將右肢抬起,腳尖繃直,使得整個(gè)腿部處于拉伸的狀態(tài),雙手配合前后搖擺,左手在前,右手在后,以維持住身體平衡,堅(jiān)持10秒左右,然后重新站立,換另一條腿進(jìn)行前面的運(yùn)動(dòng)。
2、瘦腿法二:
筆直部立,目視前方,左腳向前邁出一步,注意腳跟先著地,保持5秒,接著腳尖著地,邁出右腳,保持同樣的練習(xí)。值得注意的是,膝蓋不要彎曲,跨步距離與肩同寬。>>>如何瘦腿 4招一周就告別大象腿
3、瘦腿法三:
筆直站立,右腳向后一小步,踮起腳尖,重心落在左腳上,同時(shí)保持住小腿與大腿在同一直線上,堅(jiān)持5秒,接著放下腳跟,再提起,重復(fù)3-4次相同的練習(xí),然后換左腳。這個(gè)方法可完美腳步線條,使的雙腿更為修長(zhǎng)筆直。
4、瘦腿法四:
坐在椅子上,標(biāo)準(zhǔn)的坐姿,目視前方,雙手放在大腿根部,注意小腿垂直地面。接著抬起右腳,呈45度角,注意腳尖要繃直,然后緩緩放下,重復(fù)3-4次后,換左腳進(jìn)行同樣的練習(xí)。
5、瘦腿法五:
標(biāo)準(zhǔn)坐姿,目視前方,雙手放在大腿根部。雙腳貼合,腳根抬起,拉緊小腿線條,保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越明顯,非常適合經(jīng)常坐在上班的OL們,當(dāng)腿感覺到酸痛時(shí),可停下來稍做休息,然后再繼續(xù)。>>>韓國(guó)美腿女王的瘦腿方法
6、瘦腳法六:
標(biāo)準(zhǔn)坐姿,目視前方,雙手垂直放在大腿兩側(cè)。右腳向前踢出,注意腳背繃直,大腿與小腿要保持在一條直線上,放下抬起5次后,換左腳進(jìn)行同樣的練習(xí)。如果時(shí)間充足,可每天按上午、下午多做幾組。
7、瘦腿方法七:
標(biāo)準(zhǔn)站姿,目視前方,雙手彎曲交疊在小腹前方,右腿向后抬起45度角,上半身要保持直立,不要向前傾,根據(jù)自己的情況多做幾次,然后換左腿進(jìn)行同樣的訓(xùn)練。
結(jié)語(yǔ):想要擁有迷人且緊致的雙腿,就是要靠各位MM堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng),想要擁有迷人雙腿的MM就照著小編歲推薦的方法,一定能夠瘦腿成功。