夏天天氣炎熱，我們吃進去的食物會含有很多的毒素，所以我們要想辦法把這些毒素排出來，這樣我們的身體才會更加的健康，你知道排毒方法有哪些嗎?今天小編就為大家推薦一些排毒方法來幫助大家排毒，讓大家都能夠擁有健康的身體!
合理飲食+適量運動
如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會使腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。生活不規(guī)律，會使人體的“排毒”機能無法按時操作，可直接導致人體“排毒”機能下降。>>>女人養(yǎng)生之道 常吃6種水果排毒抗衰防中毒
注意飲水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
選擇富含粗纖維的食品
粗纖維食品是保證腸道通暢的佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動，加快體內(nèi)代謝速度。>>>男人比女人更要排毒
適當補充抗氧化劑
適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內(nèi)的自由基。除去“藥片”之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充，比如橄欖油、橙子、胡蘿卜等。
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。應該注意養(yǎng)成清淡飲食的習慣。
吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)。
