夏天到了，大街上到處都是迷人修長的雙腿，再看看自己那異常壯實(shí)的雙腿，是不是感覺到很傷心呢?不過不用擔(dān)心，接下來小編就帶來夏日瘦腿的5個(gè)秘笈，讓你可以在這個(gè)夏日擁有迷人修長的雙腿。
瘦腿的快方法
血液循環(huán)差小腿粗
其實(shí)小腿可算是身體中不容易減的部位之一，因?yàn)樾⊥仁侨眢w重的重要支撐，所以必須有一定“分量”。同時(shí)，許多OL運(yùn)動(dòng)少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。
運(yùn)動(dòng)前簡單準(zhǔn)備
許多人以為走路走太多，才會(huì)變成蘿卜腿，所以應(yīng)該減少腿部運(yùn)動(dòng)。其實(shí)走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運(yùn)動(dòng)，都是美化小腿曲線的佳運(yùn)動(dòng)，只要每次運(yùn)動(dòng)后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束，讓拉長、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善!>>>8個(gè)瘦腿方法 不知不覺瘦大腿
打松結(jié)實(shí)小腿
其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。
方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
揉捏按摩瘦腿
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2.消除緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。>>>五個(gè)實(shí)用瘦腿妙招
簡單實(shí)用瘦腿操
動(dòng)作1：
雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腿跟保持垂直。
動(dòng)作2：
雙腿分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎曲。臀部翹起，但背部必須保持挺直。
動(dòng)作3：
雙撐貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿向后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功的做法是這樣的：每個(gè)動(dòng)作各做20到25下，隔一天做一次。幾個(gè)星期后，這6個(gè)動(dòng)作多做一遍，也就是說這6個(gè)動(dòng)作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時(shí)間的話，一個(gè)星期可以做上四五次。
