大暑養(yǎng)生 三伏天要警惕4疾病

  大暑是我國傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之一,通常發(fā)生在每年的每年的7月23日或24日,而今年的大暑是在22日,這是一年之中天氣熱的時候,那么三伏天養(yǎng)生我們該注意什么呢?接下來就跟隨小編一起去看一看。

  大暑養(yǎng)生

  1、防中暑:

  伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人,在高溫環(huán)境中很容易中暑。因此,須注意不要在太陽下暴曬,烈日當(dāng)頂時不宜出門,勿做劇烈的運動,要保證充足的睡眠。應(yīng)少量、多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。

  若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆,應(yīng)速至陰涼處,解開衣服,冷敷頭部,飲用清涼飲料,并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑,應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。

  2、防受涼:

  在酷暑難當(dāng)?shù)南奶?,人體毛孔開放,汗出不斷,陽氣大泄,衛(wèi)外不固,風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。因此,伏天既要防“陽暑”,也要防“陰暑”。古人講,“夏不欲窮涼”,過度貪涼可致“熱傷風(fēng)”,而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者,受寒后常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風(fēng)。

  淋雨后要及時更衣,注意保暖。電風(fēng)扇不可開得過大、過猛或?qū)θ酥贝担錃庹{(diào)溫不可過低,室內(nèi)外溫差不可過大,老年人不宜長時間生活在冷氣環(huán)境中。夜晚睡眠時,應(yīng)關(guān)上電風(fēng)扇和冷氣機,并蓋好腹部。

  3、防傷濕:

  三伏正值古稱長夏季節(jié),此時降雨不斷,水分上騰,潮濕充斥,空氣濕度之大乃全年之。濕易傷脾,且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸,常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振;濕熱下注,可致腸炎、痢疾等。

  此時要格外注意飲食,不宜大量食用生冷及油膩食物,可在粥食中加入扁豆、綠豆、薏苡仁等健脾利濕之品,并注意飲食衛(wèi)生,嚴(yán)防“病從口入”。

  4、防“火”:

  三伏天,外濕入內(nèi),使水濕困脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,而暑濕對脾非常不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食祛暑化濕健脾的食物為宜,如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。三伏天飲食上還應(yīng)注意多吃祛火的食物,如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。

  不少人夏天休息不好,睡眠質(zhì)量不高。這往往是因為三伏天容易讓人火氣上升,表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。在情志方面,喜為心之志,在不過度的情況下,“喜”能夠舒緩緊張的情緒,使心情舒暢,氣血和緩,所以夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”,正所謂“心靜自然涼”。

大暑 大暑養(yǎng)生 大暑吃什么 
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