炎熱的夏天，是中暑的季節(jié)。我們應該怎么去保護我們的身體呢?該怎么預防自己會中暑呢?另外在我們的日常飲食方面我們應該注意什么，如何夏天的口味變得清新淡然呢？下面小編就為你送上幾種方法吧!讓我們一起看看吧！
夏季防暑小常識
一、及時補充水分但應少喝飲料。
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、不宜過量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
三、口渴后不宜狂飲。
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
四、太陽短波輻射強烈的時間是10時—15時左右。
應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
五、飲食不宜過于清淡。
夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。
午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、不宜佩戴金屬首飾。
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
八、忌受熱后“快速冷卻”。
炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
九、空調室內外溫差不宜太大。
使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
