在炎熱的夏天，人們通常都會(huì)是無(wú)精打采的樣子，有的時(shí)候這種情況可能持續(xù)一天，強(qiáng)烈的太陽(yáng)光讓人根本打不起精神，那么有什么緩解疲勞的好方法呢?接下來(lái)就跟隨小編一起去看一看。
1. 拂曉喚醒法
一日之計(jì)在于晨，喚醒身體的第一步就是要從早晨做起，夏日晝長(zhǎng)夜短，使得你的睡眠時(shí)間無(wú)意識(shí)的會(huì)被大自然縮短;其實(shí)很多人不知道這個(gè)時(shí)候正好可以利用這個(gè)自然規(guī)則，幫自己戒除每天早上鬧鐘叫醒自己的習(xí)慣，晚上不要過(guò)晚的睡覺(jué)，要保證有7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，同時(shí)入睡前不要把臥室里的窗簾全部拉上，留出一個(gè)空間讓第二天早晨拂曉之光能夠照射到你的臉上，研究發(fā)現(xiàn)早晨太陽(yáng)升起前的這一段黑夜過(guò)度到白天的時(shí)段里大自然發(fā)散出來(lái)的光源可以激活人類(lèi)眼球中的細(xì)胞組織，通過(guò)這種方式能夠激活大腦內(nèi)的物理時(shí)鐘，告訴她是時(shí)候起床了。>>>如何緩解疲勞 飲食運(yùn)動(dòng)休息是關(guān)鍵
2. 陽(yáng)光喚醒法
毫無(wú)疑問(wèn)現(xiàn)在夏季里大家終日躲避在空調(diào)里，盡量縮短外出時(shí)間的同時(shí)也想盡辦法避免與太陽(yáng)接觸，但是殊不知陽(yáng)光對(duì)于人體健康的重要性，一段時(shí)間缺乏陽(yáng)光的照射身體就會(huì)像缺電的電池一樣，在夏日里可以選擇一些早晚時(shí)段，在陽(yáng)光沒(méi)有那么強(qiáng)烈的時(shí)候挪一把椅子到窗邊，哪怕此時(shí)你是坐在空調(diào)房間里也沒(méi)關(guān)系，讓陽(yáng)光透過(guò)窗戶玻璃照射一下自己，研究發(fā)現(xiàn)通過(guò)這種方法大腦的警覺(jué)程度會(huì)被陽(yáng)光喚醒。
3. 補(bǔ)水喚醒法
夏日要多飲水，尤其重要的是不要等到自己感覺(jué)到口渴了再去喝水，因?yàn)楫?dāng)你感覺(jué)到口渴的時(shí)候身體其實(shí)已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了，研究發(fā)現(xiàn)人體只要流逝僅2.6%的體液就可以使你有雙倍的疲勞感，同時(shí)大腦工作的效率也幾乎減半。>>>緩解疲勞按摩五法
4. 按摩喚醒法
這可能提起來(lái)有點(diǎn)夸張，但是事實(shí)是無(wú)需任何繁瑣過(guò)程，只需自己DIY的按一按自己的雙手上的虎口，頭部的太陽(yáng)穴以及小腿上的脛骨就可以起到一杯咖啡所帶來(lái)的提神效果，不信?試一下!
