第五招：補(bǔ)充營養(yǎng)
夏季面對高溫，營養(yǎng)膳食應(yīng)以高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1、B2和C食物為主。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
誤區(qū)：大量喝啤酒用以解暑
高溫的夏季，不少男性在飲食中喜歡喝一些啤酒降溫，認(rèn)為涼啤酒能解暑。事實(shí)上，夏天人體出汗較多，消耗也較大。如果再不斷地喝啤酒，由酒精引發(fā)的血液快速循環(huán)，會(huì)使人體溫增加，產(chǎn)生口渴、出汗等現(xiàn)象。因此，想通過大量喝啤酒來解暑的做法根本不靠譜，相反夏季喝啤酒，還是應(yīng)該適量。>>>夏季中暑怎么辦
第六招：備防暑藥
夏季出行，應(yīng)隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
誤區(qū)：夜晚在大樹底下乘涼
不少人在盛夏的夜晚習(xí)慣到樹下乘涼。老人甚至?xí)杏X乘涼比吃藥更加管用。其實(shí)這種做法也是不可取的。在氣候悶熱的盛夏，白天樹下的溫度的確要比空曠地的溫度低3℃多，因?yàn)闃涔谀芊瓷浜臀沾髿庵械囊徊糠譄崃?，而且，樹葉通過光合作用能吸收二氧化碳和放出氧氣。因此，白天在樹陰涼處乘涼或走路，會(huì)使人感到?jīng)隹臁⑹孢m。但是，到了夜晚，情況就完全不同，樹下往往反而比空曠的地方要悶熱。原因是太陽下山后，樹下地面散熱受到樹冠的阻擋，散熱的速度更慢，而且，二氧化碳較多。因此，盛夏的夜晚，人們不宜在樹下乘涼，而是應(yīng)到空曠的場地乘涼白開水可以補(bǔ)充水分，但是，人在失水狀態(tài)下，喝下太多的白開水，就會(huì)產(chǎn)生“排出去“的反應(yīng)，結(jié)果反而又回到失水狀態(tài)。正確的做法，應(yīng)該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。
第七招：檢查身體
如今人們對于身體檢查越來越在意，夏季是疾病的高發(fā)期，有心血管疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者在夏季應(yīng)及時(shí)檢查身體，增強(qiáng)防護(hù)意識，不宜從事高溫作業(yè)。
誤區(qū)：洗冷水澡“降溫”
夏季疾病高發(fā)期，應(yīng)格外注意保護(hù)自己的身體，很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣?，而且浴后?huì)讓人感覺通體清爽。
