近幾天，氣溫高的讓人受不了，全國(guó)各地持續(xù)的高溫，局部地區(qū)到達(dá)了40度，天氣的炎熱讓許多人都有的中暑的情況，而在許多高溫城市，頻頻發(fā)生熱射病的事情，熱射病是中暑的嚴(yán)重的情況，會(huì)導(dǎo)致人的死亡，那么該如何預(yù)防呢?接下來跟隨小編一起去看一看。
第一招：躲避烈日
熱射病主要是因?yàn)楸惶栔鄙鋾r(shí)間過長(zhǎng)所引發(fā)，所以夏季出行應(yīng)躲避烈日，尤其應(yīng)避免上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)出行，老年人、孕婦、有慢性疾病的人, 特別是有心血管疾病的人, 要盡可能地減少外出。
誤區(qū)：室內(nèi)空調(diào)保持低恒溫
很多人認(rèn)為，在高溫天氣，為了躲避烈日，在室內(nèi)把空調(diào)開得越低越舒服，因此，不管外面溫度多高，室內(nèi)溫度一直保持在很低的一個(gè)“恒溫“。可是，事實(shí)上，空調(diào)開得過低，使得室內(nèi)室外溫差過大，反而容易使人中暑。正確的做法應(yīng)當(dāng)是不斷調(diào)節(jié)居室溫度，使人逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，同時(shí)居室溫度的變化幅度，應(yīng)控制在3攝氏度到5攝氏度之間。
第二招：防曬保護(hù)
出門時(shí)，應(yīng)打遮陽傘, 戴遮陽帽、太陽鏡, 涂抹防曬霜, 準(zhǔn)備充足的飲料等。值得提醒的是, 即便是身體強(qiáng)健的男士, 也應(yīng)做好上述防護(hù)措施。
誤區(qū)：防曬霜太厚或涂滿清涼油
很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿清涼油來降溫。其實(shí)，這些做法不僅不防暑，反而會(huì)導(dǎo)致人中暑。厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會(huì)影響汗液排出，自然會(huì)導(dǎo)致散熱慢。同樣，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺，也會(huì)減少汗液的排出。
第三招：補(bǔ)充水分
夏季外出，一定要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，不要等口渴了才喝水。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果。
誤區(qū)：中暑后喝大量白開水
很多人中暑后會(huì)喝大量的白開水。雖然在中暑時(shí)喝。
第四招：睡眠充足
夏季日長(zhǎng)夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學(xué)習(xí), 也是預(yù)防中暑的好措施。
誤區(qū)：在密封的室內(nèi)潑水降溫
夏季由于干燥悶熱，很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫。事實(shí)上，用潑水的方法，的確會(huì)使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時(shí)，室內(nèi)氣溫會(huì)暫時(shí)下降，但是，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，就會(huì)使室內(nèi)空氣濕度不斷增大，而且，時(shí)間稍長(zhǎng)，室內(nèi)氣溫又會(huì)上升，這時(shí)，就會(huì)使人感到室內(nèi)更悶熱，從而引發(fā)中暑。此外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃隨著水汽進(jìn)入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。
正確的做法應(yīng)該是在室內(nèi)潑適量的水進(jìn)行降溫的時(shí)候，要打開門窗，使得空氣流通。
