現(xiàn)階段正處于全年熱的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候的溫度高,紫外線強(qiáng),稍不注意,就會(huì)危害我們的身體,在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)陽(yáng)消暑就顯得特別重要,那么有什么好的方法呢?接下來(lái)就跟隨小編一起去看一看。
1、夏季多喝姜水
若在空調(diào)房睡覺(jué),睡前可以喝點(diǎn)姜棗茶,具體做法是用1~2片生姜加1~2顆紅棗泡水喝。其中,選生姜可出汗解表,干姜?jiǎng)t具有暖胃的作用。
2、以熱解熱
“夏不欲窮涼”,大家切不宜過(guò)度貪涼,應(yīng)以熱制熱,洗熱水澡,喝溫開(kāi)水。>>>夏季防暑降溫 果汁紅茶清熱消暑很給力
3、搖扇入睡消暑又養(yǎng)生
在酷暑難當(dāng)?shù)南奶?,人體毛孔開(kāi)放,汗出不斷,陽(yáng)氣大泄,風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。
溫度合適時(shí),搖扇入睡其實(shí)消暑又養(yǎng)生。搖扇子能不斷運(yùn)動(dòng)手臂、手腕,促進(jìn)血液循環(huán),舒筋活絡(luò),防止血壓突然升高。
若天氣太于炎熱,必須開(kāi)空調(diào)睡覺(jué),佳溫度為25~27℃,設(shè)定關(guān)機(jī)時(shí)間,避免開(kāi)整晚。注意蓋薄被避免著涼。
4、適當(dāng)午睡避炎熱
起居上,晚睡早起以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。中午暑熱盛之時(shí),適當(dāng)午睡既可避炎熱,又可消除疲勞、補(bǔ)充體力。
5、運(yùn)動(dòng)別過(guò)于劇烈
夏季是人體新陳代謝活躍的時(shí)期,保持低運(yùn)動(dòng)量,避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。>>>夏至養(yǎng)生 防暑降溫怎么吃
6、避免動(dòng)怒
主動(dòng)調(diào)節(jié)情志,避免動(dòng)怒煩躁,保持神清氣爽。
7、穿透氣衣服、勤洗澡
天熱汗多,如果衣物材質(zhì)不透氣,也會(huì)引發(fā)毛囊炎、股癬等。衣物要盡量防止在陽(yáng)光下曝曬,勤洗澡,每天1~2次,但不宜過(guò)多,否則過(guò)度洗滌也會(huì)使皮膚變脆弱,容易患皮膚病。