正確的喝水減肥法
1、清晨起床后一杯熱水
大約10分鐘左右慢慢喝
清晨是清腸的佳時間,而且也是減肥的佳時間。
2、3餐中每餐一杯
喝熱水需要慢慢飲用。而且重要的是3餐中助于排除體內(nèi)廢物。
3、喝熱水一定要保持在每天800ml以內(nèi)
喝多了也會胖。水溫保持在比體溫略高的50為佳。這樣既可以排毒,又可以瘦身啦!
不用的人喝水有講究
1、血壓高的人
一天當(dāng)中,第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜,體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外,起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示,血液黏稠使早上6~9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運動,可以減少發(fā)生意外的危險。
2、上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進入辦公室后,馬上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四點,補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。
3、感冒的人
體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹,如果感冒時怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解癥狀。
4、便秘的人
早起后喝水,有助于腸道蠕動,對常受便秘所苦的人來說,是個好方法。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗介紹,便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升,便秘較嚴重的好喝些“毛尖”綠茶。