我們經(jīng)常說,水是生命之源,喝水是我們每個人日常生活中不可缺少的部分,那么,喝水也關(guān)系到身體的健康,喝水的時間一定要選擇好,如果您不注意喝水的時間,就會給自己的身體健康帶來嚴(yán)重的傷害,這樣就得不償失了,下面我們一起來看看吧!
不少的人在吃飯的時候,都喜歡喝水,有些人是一邊吃飯一邊喝水,而有些人就會在吃完飯后喝一杯水,他們認(rèn)為,這樣做能夠保持口腔的清潔,并且肚子也會感到特別的舒服,但是,經(jīng)常研究發(fā)現(xiàn),這樣的喝水習(xí)慣會給身體帶來很大的傷害。
第一,引發(fā)人體的一種燒心感
在飯后,如果大量并且頻繁的喝水,就會導(dǎo)致腸胃中的水分增多,這樣的話,剛吃進(jìn)去的食物就會被沖淡稀釋,如此一來,就會出現(xiàn)食物回流到食管的狀況,而這種情況會刺激食管粘膜,讓您產(chǎn)生燒心的感覺。
因此,為了我們的身體健康,和身體的舒適感考慮,在吃飯后不要立即喝水,如果您在飯后覺得口腔比較難受的話,可以吃進(jìn)行漱口這個步驟,但是,這個時候一定要盡量的注意,不要讓氣體進(jìn)入到我們身體的消化系統(tǒng)。
第二,飯后大量喝水會影響人體的營養(yǎng)流失
水分中有大量的代謝機體毒素等物質(zhì),人體過量的水分?jǐn)z入,尤其是在飯后過量的水份攝入,會讓機體剛剛攝入的大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素,隨水一同排出體外。長期如此,會造成嚴(yán)重的營養(yǎng)流失,使人出現(xiàn)吃也吃不飽,吃多少也沒用的癥狀,嚴(yán)重時會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。
第三,引起人體消化不良
飯后飲水會使人體剛剛攝入的食物吸水膨脹,且水份的攝入會沖淡人體的胃液和各種消化液,進(jìn)而造成人體不能很好的吸收食物中的各種營養(yǎng)物質(zhì),加重腸胃和腎臟的負(fù)擔(dān)。容易讓人體出現(xiàn)消化不良,打嗝等不適反應(yīng)。
第四,給消化道內(nèi)細(xì)菌繁殖營造了環(huán)境
胃液中的許多胃酸除了消化食物之外,還有殺死食物中的細(xì)菌和病毒的功能。而人吃飯后喝水會沖淡胃酸,導(dǎo)致胃液的殺菌作用被減弱,進(jìn)而造成消化道沒細(xì)菌繁殖,容易使人患腸胃炎。
科學(xué)研究表明,飯后佳飲水時間是在飯后一個小時后,這個時候喝水對人體的消化吸收和新陳代謝有一定的幫助,還可以幫助腸胃清理。
一般來說,喝下去的流體會或沖走人消化道內(nèi)所有的酶或者說降低它們的作用。人如果在飯后立即喝水會導(dǎo)致人馬上出現(xiàn)饑餓感。此外,人在用完水果和蔬菜后要等半小時再喝水,用完淀粉類食品后要等1~2小時,而用完高蛋白食品后要等1.5~2小時。
總而言之,雖然水是人體所必須的物質(zhì),但是如果飲水過多,或者飲水時間或者方式部隊,也會對人體造成一定程度的傷害。
喝水的佳時間
1、起床后上班前
每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300至400毫升水,一晚上身體處于缺水狀態(tài),喝一杯水有助于身體恢復(fù)正常新陳代謝。早晨醒來,先喝上一大杯水,可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效稀釋血液,降低血液黏稠度,預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是好不過的了,如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。