2.溫?zé)崾澄?/b>
有很多女性之所以會出現(xiàn)有痛經(jīng)的情況，多半是因為血液循環(huán)不順暢所導(dǎo)致，正所謂“血得熱則行，得寒則滯”，因此要想預(yù)防血液循環(huán)受阻而導(dǎo)致痛經(jīng)，那么在平時生活中就要注意做好保暖措施。除此之外在平時生活中還應(yīng)該注意多吃些溫?zé)嵝允澄铮@樣才能夠有效的保證血液的良好循環(huán)。如果在月經(jīng)期間食用寒冷食物，不但會導(dǎo)致痛經(jīng)，同時還會導(dǎo)致脾胃功能受損。
經(jīng)期的飲食以及月經(jīng)之前的飲食也應(yīng)該注意以溫?zé)釣橹鳎@樣有利于血運暢通。而在寒冷的冬季女性則應(yīng)該多吃些具有溫補功效的食物，比如像牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3.新鮮的食物
經(jīng)期的女性很容易感覺到疲勞，因此在月經(jīng)期間除了要注意多休息之外，同時還應(yīng)該注意盡量的多吃些營養(yǎng)以及新鮮的食物。這是由于女性月經(jīng)期間消化功能會減弱，這個時候如果飲食不夠營養(yǎng)或者是不容易消化的話，很有可能會因此而導(dǎo)致人體更加容易疲勞。為保持營養(yǎng)的需要，這個時候的飲食不僅要特別注意以營養(yǎng)為主，同時還要注意新鮮，只有這樣的食物才能保留食物中的營養(yǎng)。
經(jīng)期的飲食還要注意盡量的少吃或者是不吃一些辛辣、油炸的食物，這類食物會嚴(yán)重的影響到我們的消化，同時一些辛辣的食物還有可能會導(dǎo)致經(jīng)血量過多。因此面對吃什么可以緩解痛經(jīng)這個問題，新鮮的食物應(yīng)該多吃。
4.含鐵食物
女性經(jīng)期很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有貧血現(xiàn)象，因此專家特別提醒女性，在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些具有補血功效的食物。尤其是含鐵的食物，多吃些這類食物可幫助經(jīng)期女性出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。鐵是人體必需的元素之一，不僅可以起到補血的功效，同時還能夠?qū)γ庖?、智力、衰老等方面發(fā)揮重要的作用。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們緩解痛經(jīng)的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你也遭受著痛經(jīng)的困擾，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠緩解痛經(jīng)的食物，女士們可以試試哦!
