多數(shù)的女性在生活中都會遇到痛經(jīng)，痛經(jīng)會給患者帶來很大的煩惱，也會影響到人們的正常生活和工作，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)要怎么辦?引起女性痛經(jīng)的原因有很多，有環(huán)境問題，還有飲食因素。痛經(jīng)患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、適量運(yùn)動
對于經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的朋友來說，在月經(jīng)沒來的時候，應(yīng)該要進(jìn)行一定量的運(yùn)動，運(yùn)動能夠有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以很好的改善盆腔周圍的血液循環(huán)，這樣能夠讓女性在經(jīng)期的時候排血更加通常，這樣能夠避免痛經(jīng)的出現(xiàn)。
2、飲食均衡
不少女性朋友都希望自己有一個苗條的身材，不過大家要知道健康的減肥方法，不是通過節(jié)食得到的，所以大家不能忽略正餐對身體的重要性，三餐一定要到位，營養(yǎng)也需要做到均衡，只有這樣，在減肥的時候，才不會給身體帶來副作用。
3、少食用刺激性的食物
如果大家有痛經(jīng)的情況，那么患者在月經(jīng)之前需要減少對于刺激性食物的攝入，特別是要少吃辛辣、生冷的東西，常喝這些食物，很有可能會導(dǎo)致子宮收縮，也會讓血液不能夠順暢的排出，那么痛經(jīng)癥狀就會加重。除此之外，不要吸煙酗酒，以及飲用咖啡。
4、避免受寒
導(dǎo)致女性痛經(jīng)的主要因素就是宮寒，女性朋友們一定不要認(rèn)為夏天到來就不注意對身體保暖，經(jīng)常吃一些寒性食物、沖冷水澡、晚上不蓋好被子、吹空調(diào)等，這些不好的習(xí)慣會降低自身免疫力，加大因?qū)m寒而導(dǎo)致痛經(jīng)的幾率。
痛經(jīng)的原因
1、飲食因素：有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。
2、身體虛弱：有的少女體質(zhì)虛弱，平時又不注意鍛煉，容易受涼，導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
3、心理因素：月經(jīng)期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。
