8、煮飯的時(shí)候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)減少一格，可打敗水腫和橘皮。
10、外賣(mài)、盒飯的米飯分量太多，可以撥出一小部分用來(lái)吸走菜肴的油分。
11、選擇三明治或飯團(tuán)時(shí)，可以去掉里面的蛋黃醬再吃，同時(shí)搭配一份蔬菜。
12、面食中，湯面的熱量少于炒面，水餃比煎餃更適合減肥中的你。
13、飲料不喝甜的，白開(kāi)水、茶才是王道。
14、吃飯的時(shí)候用小勺吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經(jīng)有飽的感覺(jué)。
15、看電影的時(shí)候，選擇沒(méi)有奶油的微波爆米花，千萬(wàn)不要拿著一包薯片大嚼特嚼。
16、簡(jiǎn)單樸素的面包才是好的選擇，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。
17、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量，有氧結(jié)合力量訓(xùn)練讓你瘦的更快。
18、多喝水，每天1800~2000ml飲水，可提高人體新陳代謝。
19、不論點(diǎn)何種咖啡飲料，都應(yīng)要求無(wú)糖、脫脂奶和無(wú)奶油，想吃甜的，那點(diǎn)小份的。
20、睡前豎腿20分鐘，有助腿部血液循環(huán)，緩解腿部浮腫。
21、把小運(yùn)動(dòng)融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。
22、想吃東西時(shí)，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。
結(jié)語(yǔ)：減肥其實(shí)并沒(méi)有想象中的那么難，只要你的方法掌握了，那么你減肥肯定會(huì)成功的，日常生活中減肥的方法有很多種，并不是所有的減肥方法都適合你，所以你必須找到個(gè)你喜歡的方式來(lái)進(jìn)行。
