女性一旦過了25歲,就需要保養(yǎng)了,對于愛美的女性來說,衰老是他們絕對接受不了的,那么除了化妝品保養(yǎng),還有什么方法可以抗衰老呢?小編準備了9大科學妙招調理內分泌功能,自然就可以延緩衰老了。
一、保證睡眠質量
研究發(fā)現(xiàn),成年人每天睡眠的時間若低于4個小時,其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙,從而引起內分泌失調。
因此,成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。
另外,要提高睡眠的質量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。
二、要經(jīng)常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮,然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能,還有利于促進血液中毒素的排出。
人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然后出來休息5分鐘,之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調節(jié)內分泌系統(tǒng)的功能很有效果。
不適合經(jīng)常洗熱水澡的人可以用熱水泡腳,這樣也能起到調節(jié)內分泌功能的作用。
三、要多按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結聚集的地方。
人們若能經(jīng)常按摩這三個部位,可以提高身體的免疫力,保持淋巴液與血液的暢通,促進體內廢物和毒素的排出,起到調節(jié)內分泌功能的作用。
四、定期獻血
很多人認為獻血有害身體健康,因此不愿意去獻血。這種觀點是不科學的。
研究發(fā)現(xiàn),一個健康的成年人若定期獻血,能增強骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促進體內毒素的排出,可起到調節(jié)內分泌功能的作用。
健康提醒:女性多半貧血,所以建議女性獻血前,做個身體體檢。