女性一旦過了25歲，就需要保養(yǎng)了，對于愛美的女性來說，衰老是他們絕對接受不了的，那么除了化妝品保養(yǎng)，還有什么方法可以抗衰老呢?小編準備了9大科學(xué)妙招調(diào)理內(nèi)分泌功能，自然就可以延緩衰老了。
一、保證睡眠質(zhì)量
研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。
因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。
另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
二、要經(jīng)常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。
人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。
不適合經(jīng)常洗熱水澡的人可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
三、要多按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。
人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
四、定期獻血
很多人認為獻血有害身體健康，因此不愿意去獻血。這種觀點是不科學(xué)的。
研究發(fā)現(xiàn)，一個健康的成年人若定期獻血，能增強骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進體內(nèi)毒素的排出，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
健康提醒：女性多半貧血，所以建議女性獻血前，做個身體體檢。
