女性朋友們一般都會(huì)比較注重自己的容顏，那你知道吃什么可以讓你們養(yǎng)顏補(bǔ)血嗎?今天小編就收集了幾種常吃的食物，他們的美容補(bǔ)血效果要比其它的食物功效更好一點(diǎn)，順便再為你推薦幾款補(bǔ)血養(yǎng)顏的食譜。
第一：女人常吃南瓜，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。
南瓜是市場(chǎng)上常見的果蔬，它含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸，同時(shí)，它還能給女性補(bǔ)充鈣、鋅、鐵、磷等重要營(yíng)養(yǎng)成分。近科學(xué)家還在南瓜中發(fā)現(xiàn)“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，“鋅”則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能。，而“鐵”質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無不讓南瓜成為補(bǔ)血佳品。
第二：女性常食紅棗，補(bǔ)血養(yǎng)顏緩解痛經(jīng)。
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中含有的一些特殊成分能夠在人體的新陳代謝過程中起到一定的調(diào)節(jié)作用，對(duì)細(xì)胞的再生長(zhǎng)有促進(jìn)租用，使得骨骼的造血功能增強(qiáng)，同時(shí)學(xué)院中的血紅細(xì)胞含量也會(huì)增加，所以多吃紅棗不只是補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。
第三：女性常食甘蔗，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，恢復(fù)精力。
甘蔗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。
一些貧血的女性，可以適當(dāng)吃一些甘蔗，能夠幫助女性補(bǔ)充鐵元素，強(qiáng)健造血功能。
第四：葡萄，特別是體弱的女性，吃葡萄可滋補(bǔ)身心。
葡萄性味甘平，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，歷代中醫(yī)均將葡萄視為補(bǔ)血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對(duì)較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
葡萄含有花青素、葡萄多酚，能夠有效抗氧華，滋養(yǎng)肌膚，撫平歲月痕跡。女人多吃葡萄，能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。
第五：胡蘿卜，為女性補(bǔ)充維生素，名目護(hù)眼，補(bǔ)血養(yǎng)顏。
有些女性朋友不喜歡胡蘿卜的味道，但其實(shí)胡蘿卜含有大量的維生素A、B、C。同時(shí)還含有一種十分特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有奇效，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯膳。女性朋友經(jīng)常食用胡蘿卜，可以名目護(hù)眼，預(yù)防諸多眼科疾病。如果不喜歡胡蘿卜的味道，可以將胡蘿卜打碎做成胡蘿卜汁，加入蜂蜜，就喝不出胡蘿卜的味道了。
