五、少看電視減119大卡
俗話說：“萬事起頭難。”這話套用在減肥者身上來說，恰當(dāng)不過，因?yàn)闇p肥時(shí)的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價(jià)，是否相當(dāng)?shù)卣T人呢?
美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)(Archives of Internal Medicine)》便透過實(shí)驗(yàn)發(fā)表，減少平?？措娨暤囊话霑r(shí)間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐于沙發(fā)上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴(kuò)大。
六、吃淀粉瘦身又聰明
不吃淀粉向來是快速減重有效的方案，但小編提醒，突然斷吃淀粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。
這是因?yàn)?，葡萄糖是大腦運(yùn)用時(shí)，熱量提供的主要來源，而淀粉則是快且易轉(zhuǎn)換成葡萄糖的元素，故不吃淀粉時(shí)，大腦反應(yīng)力將會(huì)變慢，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩(wěn)定血糖與人體活動(dòng)力所需之能量，當(dāng)你偶爾食用淀粉類食物時(shí)，你的身體還可能出現(xiàn)大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。
若你恰好是淀粉食物熱愛者，則美國舊金山市學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授琳達(dá)培根(Linda Bacon， Ph.D., professor of nutrition at City College of San Francisco)的建議，或許可作為你滿足口腹之欲又成功減重的好選擇。她透過研究發(fā)現(xiàn)，美食所提供的大享受，其實(shí)是來自于一開始初吃下的那幾口，其后味蕾的敏感度便會(huì)下降，故若能一開始便提供味覺這種美食連接，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。
七、用餐30分鐘減肥
想加入瘦子一族，除了用餐時(shí)間要規(guī)則而固定外，吃飯時(shí)間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細(xì)嚼慢咽，每口好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護(hù)腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。
美國佛羅里達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士馬克戈?duì)柕乱餐高^研究發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榇竽X對進(jìn)食所產(chǎn)生的滿足反映時(shí)間，會(huì)因體質(zhì)而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘后，若你在大腦感知反應(yīng)前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請給你的大腦一點(diǎn)時(shí)間，把用餐時(shí)間調(diào)整為30分鐘左右，并且別邊看電視或報(bào)紙用餐，因?yàn)樯鲜雠e動(dòng)會(huì)分散大腦對進(jìn)食的敏感度，導(dǎo)致你的飽足反應(yīng)更慢來。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以幫助女人們減肥的食物大家都了解了嗎?如果你想要擁有窈窕的身姿，就一定要吃一點(diǎn)這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們減肥的方法，愛美的女士們可以試試哦!
