女性健身如何繞過8個常見誤區(qū)
1.許多女人健身的時候總是認為啞鈴或者杠鈴運動會讓脂肪堆積而而讓肌肉款凸顯，其實這種說法不正確。
舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會繼續(xù)消耗體內的脂肪。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅持有規(guī)律的鍛煉，效果會更顯著。
2.健身的時候看到別人鍛煉的汗流浹背，而自己一點汗都沒有出?
不必擔憂，科研證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關系。>>>健身操 10式造就性感美人身
3.健身運動時做一下熱身運動沒必要?
尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節(jié)變得靈活易動。請記住，鍛煉前的熱身有利于你的心血管系統，因而有益于你的健康。
4.女人健身運動不但為了讓身體更健康也是讓身體曲線更好看一些，只要做健身運動是不是就不應節(jié)食了呢?
盡管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食健身之間保持科學的平衡，才可能達到佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
5.擁有完美腹部曲線如何選對健身器材呢?
但是，單純的健腹運動(包括徒手運動和器械運動)并不能把“大肚子”小一些。如果沒有一個低脂肪、低碳水化合物的食譜，不做有氧健身運動，單純靠健腹運動來縮小肚子，那是在白白浪費時間。
如果我們觀察得仔細些，就會發(fā)現許多女士在手腕和腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪，然而過量的負重可能造成肌肉和關節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊變形等。>>>女性愛的“暴力”美體運動 有氧搏擊
6.健身減肥后如何停止了肥胖會反彈嗎?
其實，只有舉重這一類鍛煉形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過有氧運動，如堅持多年的游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。
7.激烈運動后肌肉應該休息多長時間比較合適呢?
許多人就以此為依據，鍛煉一天，休息一天。其實，這樣做是無益的。你可以制定一種輪流鍛煉計劃，例如今天練習腿部肌肉，明天鍛煉手臂力量。而有氧運動和健腹運動則可以天天進行，這樣就不會覺得太枯燥，時間也會過得飛快。
總之，女人健身的時候要先了解一下健身的基本常識這樣不但能事半功倍而且效果也會非常的顯著，從而女性朋友也不必有過多的擔心。
總結：肌肉對于男人來說是提升魅力的“武器”，但是如果女孩子有肌肉，就會影響美觀了，因此愛健身的女孩子們，如果不想自己練出肌肉來，上文介紹的這些健身注意事項，你一定要留意哦!
