女性健身如何繞過(guò)8個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)
1.許多女人健身的時(shí)候總是認(rèn)為啞鈴或者杠鈴運(yùn)動(dòng)會(huì)讓脂肪堆積而而讓肌肉款凸顯，其實(shí)這種說(shuō)法不正確。
舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會(huì)繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，效果會(huì)更顯著。
2.健身的時(shí)候看到別人鍛煉的汗流浹背，而自己一點(diǎn)汗都沒(méi)有出?
不必?fù)?dān)憂，科研證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。>>>健身操 10式造就性感美人身
3.健身運(yùn)動(dòng)時(shí)做一下熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)必要?
尚未運(yùn)動(dòng)開(kāi)的肌肉很容易扭傷，因?yàn)樗€沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活易動(dòng)。請(qǐng)記住，鍛煉前的熱身有利于你的心血管系統(tǒng)，因而有益于你的健康。
4.女人健身運(yùn)動(dòng)不但為了讓身體更健康也是讓身體曲線更好看一些，只要做健身運(yùn)動(dòng)是不是就不應(yīng)節(jié)食了呢?
盡管從事任何體育鍛煉，身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對(duì)所有食物大開(kāi)綠燈。關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達(dá)到佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
5.擁有完美腹部曲線如何選對(duì)健身器材呢?
但是，單純的健腹運(yùn)動(dòng)(包括徒手運(yùn)動(dòng)和器械運(yùn)動(dòng))并不能把“大肚子”小一些。如果沒(méi)有一個(gè)低脂肪、低碳水化合物的食譜，不做有氧健身運(yùn)動(dòng)，單純靠健腹運(yùn)動(dòng)來(lái)縮小肚子，那是在白白浪費(fèi)時(shí)間。
如果我們觀察得仔細(xì)些，就會(huì)發(fā)現(xiàn)許多女士在手腕和腳踝上帶著小重物進(jìn)行鍛煉，以便消耗更多的脂肪，然而過(guò)量的負(fù)重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊變形等。>>>女性愛(ài)的“暴力”美體運(yùn)動(dòng) 有氧搏擊
6.健身減肥后如何停止了肥胖會(huì)反彈嗎?
其實(shí)，只有舉重這一類鍛煉形成的肌肉塊，才會(huì)在停止鍛煉后的第二周開(kāi)始減少。而通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，如堅(jiān)持多年的游泳、長(zhǎng)跑、有氧操、步行和騎馬等活動(dòng)練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當(dāng)然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。
7.激烈運(yùn)動(dòng)后肌肉應(yīng)該休息多長(zhǎng)時(shí)間比較合適呢?
許多人就以此為依據(jù)，鍛煉一天，休息一天。其實(shí)，這樣做是無(wú)益的。你可以制定一種輪流鍛煉計(jì)劃，例如今天練習(xí)腿部肌肉，明天鍛煉手臂力量。而有氧運(yùn)動(dòng)和健腹運(yùn)動(dòng)則可以天天進(jìn)行，這樣就不會(huì)覺(jué)得太枯燥，時(shí)間也會(huì)過(guò)得飛快。
總之，女人健身的時(shí)候要先了解一下健身的基本常識(shí)這樣不但能事半功倍而且效果也會(huì)非常的顯著，從而女性朋友也不必有過(guò)多的擔(dān)心。
總結(jié)：肌肉對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是提升魅力的“武器”，但是如果女孩子有肌肉，就會(huì)影響美觀了，因此愛(ài)健身的女孩子們，如果不想自己練出肌肉來(lái)，上文介紹的這些健身注意事項(xiàng)，你一定要留意哦!
