白領(lǐng)們每天面對(duì)著電腦,有很大的輻射,很容易衰老。所以白領(lǐng)們要重視抗衰老。你知道白領(lǐng)們?cè)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/rhksl/' target='_blank'>如何抗衰老嗎?適合白領(lǐng)們抗衰老的方法有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助白領(lǐng)們抗衰老的養(yǎng)生功,讓白領(lǐng)們都能夠永遠(yuǎn)的年輕!
抗衰老好的方法
無(wú)極站樁
兩腳分開(kāi),與肩同寬,舌抵上腭,唇齒相著,兩目垂簾,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百會(huì)、會(huì)陰、涌泉保持一條直線(xiàn)。要求身體放松,思想入靜,不可胡思亂想,然后鼻吸鼻呼,腹部隨著吸而外凸,呼而內(nèi)收,一呼一吸為一息,以10息為基礎(chǔ),以后每天增加3息,至50息為止。每次練功結(jié)束之際,即意想“我要收功”,連續(xù)3遍即可。
穴位按摩功
無(wú)極站樁功結(jié)束后,兩手掌摩擦至發(fā)熱,用手心勞官穴對(duì)準(zhǔn)穴位按摩。常用的穴位有命門(mén)、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。
輔助功
輕叩齒36下,左右攪舌18次,然后將唾液分3次咽下;用手指梳發(fā)36次;手心擦面由下往上36次;閉目,眼珠左右轉(zhuǎn)動(dòng)18次:兩手掩耳,手指放在后腦部,用食指壓中指,下滑輕彈后腦部36下。
本功法動(dòng)作簡(jiǎn)單,易學(xué)易練,無(wú)副作用,不易出偏差,練功時(shí)不受場(chǎng)地限制,每日1~2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習(xí)。