吸煙者如何排毒 5飲食習(xí)慣遠(yuǎn)離“惡魔”

  在我們身邊有許許多多不健康的因素存在,長期積累在我們體內(nèi)如果不及時排出去,會損害我們的身體健康,日常排毒方法都有哪些?吃什么可以排毒呢?排毒的食物都有哪些?今天就與小編一起來看文章吧!

  如何排毒

  如今,女性吸煙的人數(shù)也不在少數(shù),由于工作壓力大,很多女性會選擇工作間隙抽支煙來緩解精神壓力,認(rèn)為可以提神醒腦。其實,吸煙不僅是對自身的一種傷害,更是對旁人的不負(fù)責(zé)任。那么吸煙的女性該如何排毒呢?

  補(bǔ)充維生素

  煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。

  經(jīng)常多喝茶

  因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時間。

經(jīng)常多喝茶來排毒

  補(bǔ)硒元素

  經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。

  補(bǔ)鐵

  吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

  抑制膽固醇

  增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

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