壓力每個人都會有，只是每個人的受壓程度不一樣，有些人會自己排解壓力，所以只身并沒有感到多大的壓力，日常緩解壓力的方法都有哪些?職場減壓方法又有什么的?現(xiàn)在讓小編給大家一一分析。
1、不為小事?lián)摹?/b>
令人煩惱的小事容易消耗精力。我們要給自己留些喘歇時間，少為小事操心。每天在日記上列出一件高興的事情，可以是停下腳步聞聞玫瑰花的香氣，也可以是和祖母自由自在地聊天，能保持好心情
2、放下手機。
持續(xù)不斷的手機鈴聲會影響我們的生活。遠離互聯(lián)網(wǎng)，關(guān)閉手機，避開那些無用信息，能阻斷壓力接近我們的渠道，感受到“活在當(dāng)下”的快樂。
3、留出專屬時間。
心理專家建議，不論多么繁忙，都要騰出一段高質(zhì)量的時間讓自己獨處，聽音樂、讀書和看電視。這時可以“自私”些，不要讓別人打擾你。
4、歡笑是減壓良藥。
和朋友說笑，看漫畫書、搞笑視頻，讓嘴角翹起來。會心一笑可降低“壓力激素”(如腎上腺素和皮質(zhì)醇)水平。
5、吃對食物。
含維生素B(如杏仁等堅果)、維生素C(如柑橘)的食物能改善情緒，減輕壓力。三文魚含有歐米伽3脂肪酸，能促進血清素的釋放，這種激素能讓心情更愉快。
6、過性生活。
性生活能降低皮質(zhì)醇水平，增加內(nèi)啡肽等讓人愉快的激素。
7、冥想和深呼吸。
能讓你把注意力從煩惱中解脫出來，還能降低皮質(zhì)醇的分泌水平。只需要花時間舒適安靜地坐著，讓自己身心合一就可以了。
8、體育鍛煉。
體育運動是應(yīng)對壓力的佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著小區(qū)跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。
