中醫(yī)補(bǔ)腎有很多方法，按摩是為簡(jiǎn)單的養(yǎng)腎方法之一。今天小編教大家一些按摩補(bǔ)腎的小方法，讓你從頭到腳都能補(bǔ)腎，并且推薦一些補(bǔ)腎養(yǎng)腎食物，趕快到下文看看，不可錯(cuò)過哦!
如何補(bǔ)腎 中醫(yī)教你按摩法從頭到腳來補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，中老年人應(yīng)重視腎的補(bǔ)養(yǎng)。下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的按摩補(bǔ)腎方法。
1.摩耳。
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
2.揉小腹。
晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時(shí)針方向揉按5分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。
3.按腹股。
每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
4.擦腰。
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
5.撮谷道。
谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
6.摩足心。
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。
