保持年輕體態(tài)是每個(gè)人都希望和追求的,但我們也知道歲月無情,我們?nèi)绾卧谶@殘酷的時(shí)光里讓自己衰老減緩呢?抗衰老食物都有什么?女人吃什么抗衰老?日??顾ダ衔覀円鲂┦裁?與小編一起看文章吧!
吃什么抗衰老
深色莓果:
每天早晨來一碗莓果,能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味,也能帶來一天好心情。而其中,深色的莓果,例如黑莓或藍(lán)莓,其抗氧化成分更高,能幫助外表看起來更年輕。
莓果類產(chǎn)品不僅含有豐富的維生素C,還擁有多酚與原花青素成分,抗氧化物質(zhì)的雙重功效讓它們成為現(xiàn)今受青睞的青春之源。莓類中所含的原花青素是目前火的抗氧化物質(zhì),抗氧化力是維他命的50倍。
新鮮雞蛋:
“無論是哪個(gè)營養(yǎng)師,你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的雞蛋。”盡管雞蛋因?yàn)楦吆磕懝檀?,讓不少人望之卻步,但研究顯示,適量攝取雞蛋能幫助預(yù)防心臟疾病。同時(shí),雞蛋也是很好的蛋白質(zhì)與13種維他命、礦物質(zhì)的來源,重點(diǎn)是,雞蛋中的抗發(fā)炎激素,也能減緩身體因發(fā)炎反應(yīng)所造成的不適。
橄欖油:
擁有美味、營養(yǎng)、健康三項(xiàng)特質(zhì)的食品,非橄欖油莫屬了。橄欖油中的不飽和脂肪,以及抗氧化成分,都能比一般油品,帶給身體更多的好處。不過提醒一下,購買裝在深色瓶中的橄欖油,更能防止油品氧化。
堅(jiān)果:
很多人害怕堅(jiān)果的高熱量,然而營養(yǎng)師凱莉表示,只要適量,其豐富的不飽和脂肪,甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃是受營養(yǎng)師歡迎兩種堅(jiān)果,不但能滿足咀嚼脆果的欲望,其脂肪纖維也能讓身體產(chǎn)生飽足感。
檸檬水:
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果,一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率,并有部分美白的效果。許多營養(yǎng)師朋友,每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。堿性檸檬水,不但能幫助常吃肉的身體平衡酸堿值,每天早上攝取足夠的水量,也能預(yù)防便秘,讓腸胃更順暢。
甘藍(lán)菜:
經(jīng)常出現(xiàn)在生拉中的生菜,也是營養(yǎng)師公認(rèn)的好食物。除了豐富的纖維能棒助腸胃蠕動(dòng),甘藍(lán)葉片還含有維他命A、C、K,以及能維持骨骼健康的鈣質(zhì)。你可以將甘藍(lán)撕開后,混合一點(diǎn)橄欖油。在放進(jìn)烤箱以190度烤約10~15分鐘,就是一盤香脆健康,連小朋友都喜愛的甘藍(lán)脆片啰。