3.常食用維生素B6食物
如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等，對毛發(fā)再生有一定作用。
4.含碘豐富的海藻類
對頭發(fā)十分有益，吃時應(yīng)加點(diǎn)油，可幫助碘的吸收。>>>脫發(fā)吃什么好 12款食療方防脫發(fā)
【保健指南】>保持心情舒暢、保證充足睡眠利于防脫發(fā)。精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因，壓力太大、焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，程度越深，脫發(fā)的速度越快。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做體操等，可消除疲勞。保證充足睡眠也很重要。
中醫(yī)認(rèn)為思慮過度易脫發(fā)
一般認(rèn)為，脫發(fā)與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)，而精神因素、飲食因素、病菌感染等，均是誘發(fā)或加重脫發(fā)的因素。
脫發(fā)中醫(yī)常見原因是：血熱風(fēng)燥、偏勝，耗傷陰血，血虛生風(fēng)，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落;脾胃濕熱，脾虛運(yùn)化無力，加上食肥甘厚味，傷胃損脾，濕熱上蒸巔頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，則脫發(fā);稟賦不足，思慮過度，勞傷肝腎，而致精血日漸虧虛，毛發(fā)失去濡養(yǎng)而脫落。
脫發(fā)的臨床表現(xiàn)輕重不一，早期輕者，兩側(cè)鬢角處脫發(fā)，前額發(fā)際處也可伴有某些程度的脫落，隨著上述部位脫發(fā)的逐漸加重，頭頂部頭發(fā)也逐漸減少。>>>如何預(yù)防脫發(fā) N種按摩手法幫你解決煩惱
患者頭發(fā)，大都油膩或干燥枯槁，多有大量頭皮鱗屑，其病程大多緩慢。女性少見，程度也較輕，一般為彌漫性脫發(fā)稀落，特別是頭頂部，而兩側(cè)鬢角處禿發(fā)少見?？刹l(fā)脂溢性皮炎、痤瘡。
【保健指南】脫發(fā)常見中醫(yī)證型有：血熱風(fēng)燥、濕熱熏蒸和肝腎不足型等。常用的中藥方劑有神應(yīng)養(yǎng)真丹、七寶美髯丹、芪貞顆粒、固腎生發(fā)湯等，常用中藥有首烏、黃芪、茯苓、當(dāng)歸、白術(shù)、黃精、旱蓮草、女貞子、桑葚等。外洗方可用些祛脂生發(fā)液。
