如何防癌 牢記九秘籍助你逃離癌癥的魔爪(2)

  吃肉不能比糧食多

  即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,也要控制,不要超過(guò)主食的量。肉吃多了傷脾胃,要注意與谷物搭配,飲食要均衡。

  吃肉太多不僅會(huì)讓脂肪在體內(nèi)各處堆積,誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病,還會(huì)增加結(jié)、直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

  對(duì)策:吃肉要科學(xué),以多禽少畜、多魚(yú)少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚(yú)肉,肌纖維相對(duì)較短,容易消化,脂肪含量也低,可以保護(hù)心臟,預(yù)防高血脂。

  飲酒適量

  每個(gè)人的酒量不一樣,喝酒要掌握好分寸。如果一個(gè)人的酒量是4兩,喝1兩為合適,小酌不僅怡情,還能起到活血化淤的作用。

  喝超過(guò)酒量的3/4就屬于過(guò)量飲酒,嚴(yán)重傷肝、腎不說(shuō),還會(huì)引發(fā)多種疾病。長(zhǎng)期酗酒,容易產(chǎn)生精神依賴(lài),常因情緒激動(dòng)而釀造家庭和社會(huì)悲劇。

  對(duì)策:想喝酒不傷身,除了控制量,還要注意不要空腹飲酒,或把多種酒混著喝。

  吃飯別說(shuō)話(huà)

  吃飯時(shí)說(shuō)話(huà)容易噎著,老人、小孩常因此發(fā)生意外。食物進(jìn)了呼吸道,甚至可危及生命。

  邊吃飯邊說(shuō)話(huà),食物還來(lái)不及細(xì)嚼就被咽下去了,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),對(duì)于消化功能不好的人來(lái)說(shuō)更是如此。此外,人們邊吃邊談,不僅吃飯時(shí)間長(zhǎng),還意識(shí)不到“飽”的感受,往往容易吃多。

  對(duì)策:即使做不到嚴(yán)格意義上的“食不言”,也要保證說(shuō)話(huà)時(shí)別嚼。

  控制情緒 少生悶氣

  對(duì)于女人來(lái)說(shuō),生氣會(huì)讓皮膚“倒霉”,其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂(lè)觀的態(tài)度能減緩壓力,降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中,大家都應(yīng)該擁有一個(gè)好的心態(tài)。

  對(duì)策:遇事要平和,避免易怒易躁情緒。

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