每個(gè)女人都不希望自己過早的進(jìn)入黃臉婆的行列，每個(gè)女人都希望自己能夠永遠(yuǎn)都是美少女。你知道女人們?cè)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/rhksl/' target='_blank'>如何抗衰老才能夠永葆青春嗎?適合女人們抗衰老好的方法有哪些你想要知道嗎?
抗衰老好的方法
一、堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防衰老
鍛煉讓我們充滿活力，美國加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家實(shí)施的兩項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家喬治布克斯教授說：“參與我們研究的女性在16年前患有心血管和代謝功能疾病，研究結(jié)束，她們的疾病得到了較好的控制，因此可以說運(yùn)動(dòng)是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。”研究顯示，絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運(yùn)動(dòng)就能大大改變她們的心血管健康狀況。
二、多吃富含維他命的蔬果
蔬果對(duì)于我們的日常保健養(yǎng)生當(dāng)然是有著特殊意義的，因?yàn)榫S生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
三、食用高纖食物
要想健康就必須得有一個(gè)好的腸道系統(tǒng)，而粗糧和高纖維食物是疏導(dǎo)腸胃的首選，腸道是身體中先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來的大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。專家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
四、早睡早起
養(yǎng)成一個(gè)健康的作息習(xí)慣是我們養(yǎng)生的基礎(chǔ)，熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
