事實(shí)上，以往的許多研究都表明，每天喝一兩杯紅葡萄酒對(duì)于心臟和血壓是有益的，但2011年荷蘭鹿特丹大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，紅葡萄酒并不能夠降低血壓。芮莉莉認(rèn)為，這項(xiàng)西班牙的研究很可能是對(duì)荷蘭那項(xiàng)研究的結(jié)果做了解釋?zhuān)匆欢舛鹊木凭绊懥思t葡萄酒的降壓作用。
9.甜菜根汁。
英國(guó)《每日郵報(bào)》4月15日?qǐng)?bào)道，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，常喝甜菜根汁有助于降低高血壓。新研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%。飲用甜菜根汁3—4小時(shí)之后，降壓效果達(dá)到佳，且效果可持續(xù)24小時(shí)。
丁榮晶指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類(lèi)物質(zhì)，對(duì)降脂、降鉀有作用。芮莉莉介紹，甜菜根在我國(guó)南方地區(qū)比較常見(jiàn)，傳統(tǒng)用來(lái)制造蔗糖，該研究則給出一種全新的吃法。甜菜根中還含大量的花青素，具有抗氧化作用，清除血液中的氧化自由基，有利于心血管健康。但芮莉莉指出，甜菜根中的糖分很高，喝太多會(huì)升血糖，因此要適量。
降壓的方法
低鹽飲食
人們之所以容易受到高血壓的侵害，其中一個(gè)主要原因就是吃得太咸，沒(méi)有把日常飲食控制好。有研究表明，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓患者在平時(shí)需要節(jié)制食鹽量，每天攝入不要超過(guò)6克。
適當(dāng)減壓
無(wú)論是健康人還是高血壓緩則，心理壓力無(wú)疑會(huì)影響血壓平穩(wěn)。因此，在日?；颊咝枰e極解除自己的思想負(fù)擔(dān)。多項(xiàng)研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽(tīng)音樂(lè)放松30分鐘，可以降低血壓。
喝酒要適量
有的高血壓患者在得了高血壓后，還在過(guò)度飲酒，這樣會(huì)導(dǎo)致病情加重。專(zhuān)家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過(guò)一杯、男性不超過(guò)兩杯為宜。研究表明，當(dāng)長(zhǎng)期大量飲酒者限制酒精攝入量時(shí)，其血壓水平明顯降低。
5分鐘用手掌輕拍東西
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人,包括你的寵物,這樣就可以使你的血壓降低,還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱,所有這些都能保證你的血壓安全。
2—3瓣大蒜
每天吃2—3瓣大蒜,是降壓的簡(jiǎn)易辦法。大蒜營(yíng)養(yǎng)豐富,含有維生素B1和C,還含有磷、鉀、碘和鐵等成分。堅(jiān)持服用大蒜,異常的血脂、血壓等可以恢復(fù)正常。把大蒜瓣放在砧板上用刀背拍碎,以溫開(kāi)水沖服。此方法簡(jiǎn)單,并解決了大蒜有辣味的問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：輕微的高血壓患可以暫時(shí)不要吃藥，可以通過(guò)一些食療方來(lái)緩解病癥，比如文章中提到的那些降壓食物，平時(shí)沒(méi)事時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤眯?，花生泡醋有降壓效果，但一次不能吃太多，幾粒就可以了?/p>
