更年期高血壓的護(hù)理
(1)要正確認(rèn)識(shí)高血壓這種疾病。
高血壓雖然是一種慢性病,但它并不可怕,如果能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和休養(yǎng),照樣能夠長壽。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)心理矛盾和情緒不穩(wěn)定是引起高血壓的重要原因之一。因此,胸懷開闊、心情舒暢能起到良好的降壓作用,它比服藥更重要。高血壓患者在安靜、優(yōu)美的環(huán)境中遙望遠(yuǎn)景15~30分鐘或欣賞旋律輕松、柔和的音樂,都具有降壓作用。平時(shí)要保持情緒穩(wěn)定,無論喜怒哀樂,都要適當(dāng)控制,不可讓精神受到大的刺激。生活要有規(guī)律,節(jié)制房事,保持良好睡眠。
(2)積極參加力所能及的勞動(dòng)和適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。
如健身跑、氣功、太極拳、保健按摩等,對(duì)高血壓都有一定的醫(yī)療效果。
(3)飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)高血壓病也非常重要。
飯菜宜清淡,少吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物,食用的蛋白質(zhì),好既有動(dòng)物性(如魚、瘦肉等),又有植物性的(如大豆、花生等)。少吃鹽,節(jié)制食量,保持正常體重,多食蔬菜、水果和富于纖維素的食物,以保持大便通暢。