秋季天氣干燥,大家要好好養(yǎng)肺,才能夠在秋季擁有健康的身體,你知道秋季該如何潤肺嗎?哪些方法能夠幫助人們在秋季潤肺呢?今天小編就為大家推薦一些潤肺的方法和食物,讓大家不怕干燥的秋季!
秋季如何潤肺
秋天燥邪為盛,易傷人肺陰。
此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫(yī)書提到:形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒,或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料,則容易損傷肺部機能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等,但要接個人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。 干性皮膚者除了抹一些潤膚霜防干燥外,還可采用一些食療法,如鼻、唇干燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。還可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有補肺潤燥之功能,胡桃有補腎安神之效,秋季服用更有療效。此外,還可以鮮百合50克、蜂蜜30克,煎湯服食;或者用生梨2只、川貝10克,加水燉服。以上兩方對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳。
運動養(yǎng)生
"秋季補肺三勢":"第一勢",以兩手抱頭項,宛轉(zhuǎn)回旋俯仰10次??墒柰i部及胸背部經(jīng)脈,促住血液循環(huán),增進肺的生理機能。"第二勢",以兩手相叉頭上,左右伸曳10遍??扇リP(guān)節(jié)間風濕寒邪,治療肺臟諸疾。"第三勢",兩手拍腳脛(小腿前外側(cè))10遍??砷_胸膈,利肺氣,治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒,效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次,不要出聲。
藥膳養(yǎng)生
補肺藥膳舉例:
"益胃湯"
原料:沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克,水煎分三次服,或當飲料服用。用于肺津損傷之干咳,咽干口燥。
注意事項:流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。
搞笑宣肺:
笑是一種健身運動,它能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展。還能宣發(fā) 肺氣,調(diào)節(jié)人體氣機的升降,清除疲勞,驅(qū)除抑郁,解除胸悶,恢復體力,使肺氣下降,與腎氣相通,增加食欲。
沐浴益肺:
金秋季節(jié)勤沐浴有利于血液循環(huán),使肺與皮毛氣血相通,一般秋季洗澡的水溫好在25℃左右,洗浴前30分鐘,先喝淡鹽開水一杯,洗浴時不宜過分揉搓,以浸浴為主。
補水養(yǎng)肺:
干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,所以,補水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升,白天兩餐之間各飲水800毫升,這樣,可使肺臟安度金秋。