老子認(rèn)為，人的生命從出生一直到死亡，不受憂思嗜欲的損傷而能長(zhǎng)壽的占十分之三;因安逸富貴而短命夭亡的占十分之三;本可長(zhǎng)壽因?yàn)樾袆?dòng)不慎造成不正常死亡的也有十分之三。為什么人不能全都長(zhǎng)壽呢?善于養(yǎng)生的人，懂得行事謹(jǐn)慎，就能回避禍害。
郭沫若：靜坐健身
郭沫若的靜坐，早要追溯到上世紀(jì)二十年代初期。當(dāng)時(shí)他由于用腦過度，得了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥。心悸、乏力、睡眠不寧且夜多噩夢(mèng)，每天只能睡兩三個(gè)小時(shí)，昔日過目不忘的記憶力幾乎消失，當(dāng)時(shí)的郭沫若非常苦惱。
后來，郭沫若在東京舊書店里偶然買到一本書。讀到王陽明先生以“靜坐”法養(yǎng)病健身的故事后，他就開始試著學(xué)起來，每天清晨起床與晚上臨睡時(shí)各靜坐30分鐘。不到半個(gè)月，奇跡發(fā)生了，不但睡眠大有好轉(zhuǎn)，胃口也恢復(fù)如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了。
陸游：洗足養(yǎng)生
南宋詩(shī)人陸游，一生著詩(shī)文萬余首，活到85歲高齡，當(dāng)為歷代文豪詩(shī)人中的壽星。他非常提倡洗足養(yǎng)生。因?yàn)槟_是人體的第二心臟，睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血暢通，舒經(jīng)活絡(luò)，既可促進(jìn)新陳代謝，又能增強(qiáng)臟腑功能，還能達(dá)到安眠助睡的功效。陸游深得洗足養(yǎng)生之法，有詩(shī)為證：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘。洗足上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解燒腸。”陸游將“洗足上床”當(dāng)做人生一大快事，并非言過其實(shí)。為了健康，老年人都要精心呵護(hù)雙腳。別忘了，我們是靠它來“頂天立地”的。
他還愛種植花草，曾在詩(shī)中寫道：“芳蘭移取遍中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百合，老翁七十尚童心。”為了健康，不妨養(yǎng)養(yǎng)花、種種草，它可以給你帶來美的享受、綠的生機(jī)、花的芬芳，還可以帶來好的心情。
武則天：寧神靜志
史料記載，武則天曾在感業(yè)寺當(dāng)了5年的尼姑，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學(xué)到了佛家氣功“結(jié)跏趺坐”功法?，F(xiàn)代觀點(diǎn)認(rèn)為，“禪修”養(yǎng)生的過程其實(shí)就是一種寧神靜志的自然療法，在醫(yī)療實(shí)踐中主要起兩種作用：一是強(qiáng)壯正氣，防病保健;二是增強(qiáng)抗病能力。
武則天寫得一手好字，由她手寫的《升仙太子碑》是中國(guó)早的巾幗書碑，現(xiàn)代書法名家倪文東評(píng)《升仙太子碑》的書法時(shí)說：“觀其書跡，確有功底，有大丈夫之氣魄，真不愧是女中豪杰。”
練書法的過程中，上指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律地運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動(dòng)身體其他部位舒緩運(yùn)動(dòng)，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動(dòng)肢節(jié)”的養(yǎng)生內(nèi)涵。
結(jié)語：由文章可以看到，有些食物是我們?nèi)粘＝?jīng)常吃的，可能你并沒想到它還有長(zhǎng)壽的作用，小編講的十幾款美食是非常有營(yíng)養(yǎng)的，平時(shí)飲食時(shí)可以多食用些，想長(zhǎng)壽除了飲食要注意外還要多活動(dòng)活動(dòng)身體。
