男士要善用午休驅(qū)除疲勞

  白領(lǐng)這個職業(yè)是讓人羨慕的,每天定時上下班,工作又輕松,真實情況并不是如此,很多疾病都找上白領(lǐng),比如頸椎病、高血壓,尤其是男士,他們并不是特別的關(guān)注自己的身體,尤其在午休時間有些男士還在工作,這里小編要交給男士養(yǎng)生方法,就是利用午休趕走疲勞,看看去吧!

  男士養(yǎng)生方法 利用午休緩解疲勞疲勞

  選擇1:午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到

  如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放松一下??梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經(jīng),解除大腦的緊張和困乏。

  具體方法是用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?、風(fēng)池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒”,讓自己有片刻的時間放空,什么都不想。

  選擇2 :午休時間搞定每天30分鐘運動任務(wù)

  寫字樓群里有的是健身中心,如果你總是抱怨下班后沒時間健身,午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務(wù)??梢勒諅€人愛好選擇活動項目——上一節(jié)約30 分鐘的瑜伽課,在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂,約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛??梢院屯侣?lián)合辦一張健身卡,誰有時間誰去,既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情,又免去了一人辦卡新鮮幾天后不了了之的浪費。

午休時間搞定每天30分鐘運動任務(wù)

  選擇3:歇晌,找地方打個盹兒

  午后1 點鐘,人的精神狀態(tài)處于低潮,如果能安靜地休息一會兒,對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙里偷閑打個小盹兒。你可以因地制宜:

  比如去自己的車里貓一覺?;蛘哌x擇辦公室一個安靜的角落,一個U型頸枕,一個腰部靠墊,仰靠在椅子上,閉目養(yǎng)神20 分鐘也很有幫助。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來,可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調(diào)的外語單詞,只要清空心中的雜念,哪怕只睡5 分鐘也好。

  選擇4:做點有趣的游戲補充腦能量

  辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表,總有做不完的工作。午休時間是屬于你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力,可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦。總之,所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選。

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